常态化疫情防控阶段每个公民要做自己健康的第一责任人，在工作、学习和生活中，要知特点、懂重点、会方法，共同迎战这场没有硝烟的“战疫”。
一、知特点：
特点一：冠状病毒对紫外线和热敏感，56摄氏度30分钟、75%乙醇、含氯消毒剂、过氧乙酸等均可有效灭活病毒。
特点二：
1.传染源主要是新型冠病毒感染的患者和无症状感染者。（在潜伏期既有传染性，发病5天内传染性较强）。
2.传播途径：
（1）经呼吸道飞沫和密切接触传播是主要传播途径。
（2）接触病毒污染的物品也可能造成传染。
（3）在相对封闭的环境中长时间暴露于高浓度气溶胶情况下存在气溶胶传播的可能。
（4）由于粪便、尿液中可分离到新型冠状病毒，应注意其对环境污染造成接触传播或气溶胶传播。
3.易感人群：人群普遍易感。
特点三：
1.潜伏期1-14天，多为3-7天。
2.以发热、干咳、乏力为主要表现。
3.部分患者以嗅觉、味觉减退或丧失为首发症状。
4.少数患者伴有鼻塞、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等症状。
5.少数患者在感染新型冠状病毒后可无明显症状。
二、懂重点：
1.重点地区：是否去过有病例报告国家、地区和社区的旅游史和居住史
2.重点场所：是否接触过进口冷链产品、是否经常进入人员密集的封闭空间等。
3.重点人群：是否与新型冠状病毒的患者或无症状的感染者有接触史。
三、会方法：
1.会选择自我保护性措施：结合当地疫情的低、中、高风险等级来进行自我保护，如什么地方不易去、什么情况戴口罩、是否可以聚会等；
2.会处理室内环境与个人卫生：一是室内空气与物品的通风、清洁与消毒；二是养成良好的个人卫生习惯，保持手部清洁、打喷嚏掩口鼻、不随地吐痰、不共用毛巾和分餐制等；
3.会观察基本症状：是否有发热、咽痛、咳嗽等相关症状；
4.会就医流程：就医时要全程佩戴口罩并了解就医流程，如有发热等相关症状请不要乘用公共交通工具；
5.会日常自我照护：一是要合理膳食，注意营养搭配和食品安全，要有充足的水果与蔬菜、食物要煮熟等；二是要科学运动，结合身体状况，确保每周中等强度运动不低于5次，每天活动不少于一小时，如快走、打太极拳等运动；三是要保证充足的睡眠，每天休息6—8小时并保证睡眠质量；四是要心理平和，通过读书、音乐疗法以及有效的沟通等手段，舒缓心情，降低压力。
【本期专家】
佟霞，沈阳市卫生健康服务中心副主任，副主任护师，国家二级健康管理师。沈阳市健康教育专家库成员。
本文来源：沈阳市卫生健康服务中心
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宋凯_sy003
