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健康科普堂 | 冬季,您的颈椎保护好了吗?

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【导读】

——当长时间伏案、看手机后,您是否感觉颈肩部僵硬呢?

——当天气寒凉之际,您是否感觉头晕眩晕呢?

——当长时间开车后,您是否感觉肩颈疼痛呢?......

   如何防止颈椎病症状出现,那就关注并保护您的颈椎吧!

一、让我们认识一下什么是颈椎病?

  颈椎病是指颈椎间盘退行性变及其继发性椎间关节退行性变所致脊髓、脊神经根、椎动脉或交感神经受累引起的临床表现。

二、什么原因导致颈椎病呢?

1.颈椎退行性变:是颈椎病的基本原因。随着年龄的增长,椎间盘逐渐发生退行性改变。


2.损伤:急性或慢性损伤均可诱发颈椎间盘退行性改变。

3.先天性颈椎管狭窄:椎管发育异常。


三、颈椎病的主要表现在哪些方面呢?

1.神经根型颈椎病:最常见,发病率50%—60%。主要表现为颈肩疼痛及僵硬,可以向上肢放射,单侧或双侧上肢麻木、感觉过敏、无力或有放电样刺痛。

2.脊髓型颈椎病:发病率为颈椎病的第二位,占10%—15%。主要表现为四肢无力,握力弱,精细活动失调,步态不稳,有踩棉花的感觉。

3.椎动脉型颈椎病:主要表现为颈性眩晕,尤其仰头,平衡障碍和共济失调,甚至猝倒。

4.交感神经型颈椎病:主要表现为头痛、头晕、耳鸣、听力下降、视物模糊、面部麻木无汗、心律失常。

四、如何预防颈椎病的发生?

1.注意颈部保暖:中医讲风寒湿毒邪是疾病的诱因,颈部经常处于暴露处,容易受到外界的侵蚀。结合颈部特有的生理解剖特点以及神经、血管和肌肉特性,如果不加以保护,直接损伤到颈部而影响到健康状况。


2.改变不良的生活方式:避免长时间伏案、避免躺在床上长时间看手机、避免长时间开车、不良的睡眠姿势等。同时要防止颈部突然用力、大范围活动,以免造成颈部慢性和急性损伤。

3.选择适合的运动:运动有利于增加骨质的强度和肌肉的力量,更好的保护颈部。可以参加游泳、太极拳、八段锦、慢跑等运动。也可做“回头望月”、“托天南地”颈部康复操。同时采用自我按摩风池、风府、列缺等穴等部位,疏风散寒,活血通络。

4.搭配合理膳食:食物是身体营养的主要来源,不同食物对身体的作用各不相同。饮食搭配建议选择富含钙、蛋白质、维生素B族等饮食,以此增强骨质、肌肉和神经的营养。

五、颈椎病人按摩时必须注意:已有脊髓损伤者不宜按摩,以免加重病情。老年人、骨质疏松的应慎用按摩(防止病理性骨折的发生)。

【本期专家】


佟霞,沈阳市卫生健康服务中心副主任,副主任护师,国家二级健康管理师。沈阳市健康教育专家库成员。

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