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健康科普堂 | 秋冬季血糖高了怎么办?

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【导读】

天气越来越冷,逐渐步入了冬季,每年的这个时候,是老年慢性病高发、复发的时候,一到秋冬季节,脑梗塞、冠心病等慢性疾病发病人群较前大幅度增加,而这些患者中合并糖尿病者不占少数。由于秋冬季节气温变化较大、早晚温差大,人体受到寒冷刺激而全身毛细血管收缩易造成血压升高。另外,寒冷也会刺激交感神经让体内的儿茶酚胺类物质分泌增多,也会影响血糖的上下波动。

秋冬季人们的食欲增大,进食比较多,摄入糖分变多,而且油脂厚,都会引起血糖高,血流速度减慢,血管容易出现内壁增厚腔隙变窄等病变,从而诱发心脑血管疾病。

糖尿病与心脑血管疾病的息息相关,所以控制好血糖显得至关重要。秋冬季是糖尿病人容易复发和加重的时节。如果糖尿病患者不注意秋冬季的保健,导致糖尿病复发、病情加重,血糖就会更加难以控制。因此,糖尿病患者进入秋季需控制好血糖,严防并发症。


秋冬季糖尿病患者的血糖水平控制都不算很理想。其实,进入秋天以后要想血糖水平控制好,并不是一件难事,只要做好这几点,是可以实现的。

1.合理饮食,按时按量用药

秋冬季,体内需要更多的热量来帮助御寒,加上胃口也好,稍微不注意就会吃多,这样不适合糖尿病患者,所以说控制总量是一道警戒线,不要越过它。饮食宜清淡,忌食辛辣刺激、肥腻、过咸的食物。要注意及时补充水分,饮食中最好多吃水分比较多的食物,尽量做到蔬菜要多样化,注重高纤维饮食,可以使身体得到滋润、大便通畅,做到少食多餐,如多吃些大白菜等。而且烹饪方式也要多用蒸、煮、炖等方式。而且,每天一定要坚持按时按量用药,控制血糖。


2.注意监测并发症、监测血糖


患糖尿病时间长了容易发生心脑血管意外、视网膜病变及肾衰竭等并发症,另外秋冬季气温骤降易造成呼吸道粘膜抵抗力下降,如呼吸道、皮肤、尿路感染等也是糖尿病最常见的并发症。秋冬季糖尿病患者血糖易波动,要随时监控血糖变化,糖尿病病人千万不要跟着感觉走,血糖监测保证1周测1-2次全天血糖,如果身体不适要随时监测。如发现血糖突然异常,或者出现头晕、头痛、胸闷、视物模糊等症状,应提高警惕,及时到医院检查。


3.注意保暖,预防感冒

每年的秋冬季来临,往往感冒是糖尿病患者加重的祸根。由于天气突然变冷气温骤降,人的交感神经会处于兴奋状态,引起肾上腺素分泌增多,它同时也抑制胰岛素分泌,这时它会使血糖代谢减慢,血糖水平升高,难以控制。注意保暖,外出时戴上围巾和帽子,注重头部保暖,脚部的保暖很重要。

4.合理运动

运动对糖尿病患者来说是很好的降糖良药,坚持着每天运动,抗病能力明显提高,自身免疫力也提高,两者相辅相成。多晒晒太阳,补充维生素D的吸收,注意补钙。不宜在天气格外寒冷时出去锻炼,要适当进行活动。


5.保持愉悦心情,积极面对现实

糖尿病患者要有一颗平常心,生活要有规律,要保持良好的心态。情绪不好引起体内升糖激素增多,会导致血糖水平升高,也会导致病情加重或降低治疗效果。珍惜生命,保持愉悦的心情,学会克制自己,学会换位思考,要懂得没有过不去的坎,没有解决不了的事。

6.预防糖尿病足


秋冬季节空气很干燥,人体皮肤也干燥,很容易脱皮,对糖尿病患者来说会出现破损现象,如果没有好好护理,很容易让很细小的创口感染,逐渐发展成为糖尿病足。而糖尿病足会导致血糖很难控制好,所以,这就要求糖尿病患者在控制血糖水平的同时,每天应关注自己的双脚,坚持用温水洗脚,避免烫伤,且洗完后用毛巾将双足擦干净,保证其干爽。如果发现脚干裂,可以使用乳液擦拭,一旦发现脚部有溃疡,一定要及时就医。

【本期作者】


李雪,沈阳市安宁医院内科主治医师,毕业于沈阳医学院临床医学专业,硕士研究生。从事内科临床工作10余年,积累了丰富的临床经验,擅长如高血压、冠心病、糖尿病、脑梗塞等老年常见慢性疾病的诊断和治疗。

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