沈阳市卫生健康服务中心：沈阳高考生在考场内可摘口罩

7月7日将迎来一年一度的高考，今年新冠肺炎疫情下的高考比较特殊，考生更要做好考前准备，特别是做好个人防护工作。

7月2日，沈阳市卫生健康服务中心的健康教育专家提醒广大考生，不仅考前需要做好自我监测，赴考时也要准备好口罩（一次性使用医用口罩或医用外科口罩）、手套、纸巾、速干手消毒剂等防护物品。

乘坐公共交通工具赴考场应全程戴口罩

沈阳市卫生健康服务中心工作人员张书婉表示，根据国家卫健委发布的《2020年高考防疫关键措施10条》要求，今年的高考生应每天进行自身健康状况监测，包括测量体温等，如有不适，要及时就医并报告老师，课余休息时间尽量不要到人群聚集的公共场所。避免聚餐、走亲访友等。

考生赴考点出行时须提前准备好口罩（一次性使用医用口罩或医用外科口罩）、手套、纸巾、速干手消毒剂等防护物品。如考生乘坐私家车、步行、骑自行车赴考点途中，可不佩戴口罩，途中注意保持1米以上的安全距离。如考生乘坐出租车、网约车赴考点，请提前预约车辆并在后排落座，乘坐出租车、网约车或公共交通工具时应全程佩戴口罩，途中尽量避免用手接触其他物品，与周围乘客尽可能保持安全距离，保持开窗通风、分散就座，途中避免在车上饮食，下车后做好手卫生。

考生在进入考场前要佩戴口罩，进入考点、考场时不得因佩戴口罩而影响身份识别。低风险地区的考生进入考场就座后可自主决定是否佩戴口罩；中、高风险地区及备用隔离考场的考生要全程佩戴口罩。

张书婉特别提醒，目前沈阳市属于低风险地区，考生可以按照低风险地区的标准进行准备。“为避免考试结束后考生聚集，散场时请考生佩戴口罩，不得拥挤，保持人员间距，在监考员的引导下，错峰、有序离场。”张书婉强调。

保持规律作息 尽量减少考生考前心理波动

疫情影响下的高考，不仅考生容易紧张，家长也容易出现焦虑情绪。沈阳市卫生健康服务中心副主任医师李强从心态和饮食上帮助考生和家长做好考前调节和准备，以最佳状态迎接高考。

“对于考生来说，保持规律的作息很重要。”李强表示，只有在固定的时间去做固定的事，让生活保持规律，才能让学习保持在平稳、正常的状态。其次，让考生每天有固定时间放松，避免过度焦虑。

作为家长，要做的就是做好后勤保障。“主要是情绪上的传递，家长不要过于焦虑，不要把负面情绪带给孩子。”李强表示，只要保持原有的生活规律就好。

对已经居家复习的考生，跟家长的接触会更频繁，更紧密，更要注意亲子关系的影响，不要在这个时候与孩子发生冲突。

李强还提醒家长要注意饮食安全，吃清淡、有营养易于吸收的食物，平时不常吃的食物比如烧烤、海鲜以及辛辣刺激性食品，在考前尽量不要吃。

“还有很多家长认为孩子学习很累，就在考前给孩子大量进补，这是完全没有必要的。”李强认为，正常饮食完全可以满足孩子的营养需要，如果突然大量进补，可能会适得其反。