返校复学，牢记这五条

沈阳市卫生健康服务与行政执法中心直属健康教育中心

李涵

随着市疫情防控指挥部《关于沈阳市中小学相关年级返校复课的通告（第15号）》的出台，中小学生们就要返回熟悉的校园生活了。一起牢记这五条，做好防疫小先锋。

一、防控要求，严格遵守

严格遵守地方和学校关于疫情防控的管理规定，配合学校做好登记排查和每日健康监测，服从学校在入校、离校、课间休息、用餐、如厕、进出宿舍等环节的组织管理。配合学校的晨检、午检等工作，安安全全返校园。

排队进入校园时，可保持进校间隔1米以上。如有身体不适及时告诉老师，因病缺课的学生应将病情和就诊信息及时报告班主任。在教室内尽量拉开间距，做好教室通风。遵守课间纪律，杜绝追逐打闹，不串座、不串班。就近、有序如厕，避免拥挤，如厕前后正确洗手。

二、交通出行，注意防护

上、下学途中要坚持家庭、学校“两点一线”，避免不必要外出活动。尽量避开人群，不在人多处逗留。乘坐私家车出行时可提前与家长约好接送时间地点，不在校门口聚集。乘坐公共交通或校车时应注意个人防护，与他人保持合理间距，不在乘坐过程中进食或饮水。住所距学校较近时，可选择步行或在监护人陪伴下骑行。接触公共物品后，立刻用免洗手消毒剂或消毒湿巾擦手。如果无法做到手清洁，可佩带一次性手套，注意一次性手套不重复使用。到校或回家后及时洗手。

三、合理饮食，注意卫生

餐前餐后必须洗手，合理饮食，注重荤素搭配和营养均衡。遵循分时、错峰、单向就餐的原则，避免扎堆就餐、面对面就餐等。要吃烹饪熟的食物，避免交谈，不要和他人共用餐具、杯子和食物。合理膳食，均衡营养。多喝白开水，果汁不能代替水果，不喝或少喝含糖饮料。

四、规律作息，科学运动

要保持正常的作息安排，合理安排学习、娱乐和运动时间。户外运动玩耍时要注意卫生尤其是手卫生，不要用手碰触嘴口鼻这些部位。不要随地吐痰，打喷嚏、咳嗽的时候要注意用纸巾、肘部掩住口鼻。孩子们在户外活动时应该尽可能减少和他人近距离接触，避免扎堆。

在校内上户外的体育课或剧烈运动时不要佩戴N95口罩。口罩佩戴应遵循国务院应对新型冠状病毒肺炎疫情联防联控机制印发《公众科学戴口罩指引》原则，在户外、无人员聚集、通风良好场所可不戴口罩。学生随身备用一次性使用医用口罩,低风险地区校园内学生不需佩戴口罩

五、保护视力，健康用眼

确保科学用眼，适当增加活动性休息时间。认真规范做眼保健操，保持“一尺、一拳、一寸”的正确读写姿势。读写时间30-40分钟后要活动性休息10分钟并远眺。不在走路时、直射阳光下和动荡的车厢内看书与看手机。减少电子产品的使用。及时调整课桌椅，增加自然光条件下户外活动。保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素，不要随意用手触摸或揉搓眼睛。