网易首页 > 网易辽宁 > 正文

养护正气 预防疫情 专家来支招

0
分享至

(原标题:养护正气 预防疫情 专家来支招)

《黄帝内经》记载:“正气存内,邪不可干”“邪之所凑,其气必虚”,新冠肺炎流行期间,从中医预防角度看,努力提高自身的免疫能力,是防控疫毒的关键,而要提高机体的免疫能力最重要的是养护好人的“正气”。而养护正气,充足的睡眠和良好的心态很重要。

一、起居有常精气盛

《黄帝内经·四气调神大论》“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外。此夏气之应,养长之道也。”,立夏之后就进入了夏季,夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,万物繁荣秀丽,对于人体来说,此时也是新陈代谢旺盛的时期。由于“立夏”后,天黑得晚亮得早,昼长夜短,我们的人体就要顺应自然界阳盛阴虚的变化,将睡眠习惯改成晚睡早起,晚上可以适当晚睡,但不宜超过23点,早上早起,不要睡懒觉,5-6点天亮的时候起床,保证良好的睡眠。人体在睡眠的时候,正是身体正气恢复的时候,也是身体修复自己的时候,所以充足的睡眠是人体缓解疲劳、恢复体力,预防疾病,保护和促进健康的基础。一般情况下,正常成年人每天应保证7-8小时睡眠。高中生每天睡眠时间分别不少于8小时,初中生每天睡眠时间不少于9小时,小学生每天睡眠时间不少于10小时。每天夜里23:00至凌晨2:00-3:00是人的深睡眠期,也是生长激素分泌的高峰期,是人体改善代谢,缓解疲劳的最佳时段,千万别用这个时间熬夜追电视剧看手机打游戏,否则就会消耗自己的正气。

此外,夏季白天气温较高,人体汗出增多,正午气候炎热时,人体血管扩张,使血液大量集中于体表,加上午饭后消化道的供血增多,大脑血液供应相对减少,人在午后常感到精神不振,困意频频,应养成午睡的习惯以缓解疲劳,一般以半小时到1小时以内为宜。对于中午不能午休的人来说,最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。另外要格外注意,睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,加盖衣被,以防着凉受风而生病。

二、心态平和正气足

中医认为,夏季与心气相通,立夏时节,加之天气逐渐炎热,人们容易心火旺盛,出现脾气暴躁、烦躁不安等情况。而面对新冠疫情的反复,大众也容易出现焦虑、惊慌等情绪。人体的免疫系统与心理、情绪有着密切关系。当人们处于负面情绪时,身体的免疫力就会下降,容易患病。面对疫情,我们应该科学调适心理。立夏之后尤应重视情志养生,一方面要“无厌于日”,不要躲避太阳,不要躲在空调房里,建议大家清晨起来在住所附近的林荫、花间处散散步,晒晒太阳,能颐养心神,有助于体内阳气的升华,增强新陈代谢功能。另一方面还应重视“静养”,“使志无怒”,力争做到“戒怒戒躁”,使自己养成急事不惊、烦事不争的心态。切忌大喜大悲,使气机宣畅,通泄自如,以免伤心、伤身、伤神。保持平和心态,所谓“心安而不惧”,神气充则正气盛,邪气祛之。

相关推荐
热点推荐
俄罗斯低估了中国,中方的大手笔,把欧洲天然气订单比下去了

俄罗斯低估了中国,中方的大手笔,把欧洲天然气订单比下去了

老外视角论中国
2023-03-30 23:43:20
一款在我国卖不好的手机:真实销量把苹果都拉下马了

一款在我国卖不好的手机:真实销量把苹果都拉下马了

环球Tech
2023-03-30 23:07:45
尘埃落定!中国接手承办世青赛悬念揭晓,知情人回应,FIFA将官宣

尘埃落定!中国接手承办世青赛悬念揭晓,知情人回应,FIFA将官宣

侃球熊弟
2023-03-31 00:26:09
接替郑智!广州队官方:37岁刘智宇出任一线队主教练

接替郑智!广州队官方:37岁刘智宇出任一线队主教练

直播吧
2023-03-30 22:33:03
蒙古国外交部领事司对本国赴华人员发布旅行提醒

蒙古国外交部领事司对本国赴华人员发布旅行提醒

林小朱影院
2023-03-30 19:56:24
又是缅甸,视频博主貌似已经遇害,网友们提出了以下几点疑问

又是缅甸,视频博主貌似已经遇害,网友们提出了以下几点疑问

掉落人间的笔
2023-03-30 13:44:48
宝爸带婴儿车去重庆旅游一周瘦12斤:孩子重26斤,都是山路全程只能拎着婴儿

宝爸带婴儿车去重庆旅游一周瘦12斤:孩子重26斤,都是山路全程只能拎着婴儿

极目新闻
2023-03-30 11:38:24
最新全球风机排名出炉: 前十中国占六家,金风科技登顶

最新全球风机排名出炉: 前十中国占六家,金风科技登顶

澎湃新闻
2023-03-30 13:45:09
不许出口高端芯片,韩中贸易已逆差,韩媒:拟向中国提供过境免签

不许出口高端芯片,韩中贸易已逆差,韩媒:拟向中国提供过境免签

穿搭最酷前沿
2023-03-30 16:36:17
我试了一次女性专用的爱爱娃娃,从此之后,每晚不停的揉捏自己

我试了一次女性专用的爱爱娃娃,从此之后,每晚不停的揉捏自己

小白柚
2023-03-24 19:00:03
见所未见!一组怪异的老照片,让人眼界大开…

见所未见!一组怪异的老照片,让人眼界大开…

奇趣观察者
2023-03-29 21:20:32
蔡英文已抵纽约,白宫呼吁中方勿加剧局势紧张,称希望布林肯访华

蔡英文已抵纽约,白宫呼吁中方勿加剧局势紧张,称希望布林肯访华

袁周院长
2023-03-30 19:23:37
马英九将见大陆高层,国民党提新两岸论述,建议放弃“一中各表”

马英九将见大陆高层,国民党提新两岸论述,建议放弃“一中各表”

不一样的装修
2023-03-29 22:45:10
他是温州区委书记,出轨女下属同居8年,最后捂死情妇还分尸

他是温州区委书记,出轨女下属同居8年,最后捂死情妇还分尸

潮河说史
2023-03-30 15:50:19
Selina首度公开孕妈照:头发束起容光焕发,吃尖梭鱼谈论育儿经

Selina首度公开孕妈照:头发束起容光焕发,吃尖梭鱼谈论育儿经

素素娱乐
2023-03-30 09:59:28
7nm芯片,武汉,发布!

7nm芯片,武汉,发布!

半导体圈
2023-03-30 22:30:47
人口大洗牌!成都、西安、杭州、南京、宁波、厦门,增量断崖了

人口大洗牌!成都、西安、杭州、南京、宁波、厦门,增量断崖了

城市财经
2023-03-30 11:57:01
61岁的中国香港知名男演员——欧阳震华,凌晨疑惑地连发两文。

61岁的中国香港知名男演员——欧阳震华,凌晨疑惑地连发两文。

冯新明说说
2023-03-29 13:11:52
被骂“娇妻”的唐嫣,到底惹了谁

被骂“娇妻”的唐嫣,到底惹了谁

扒圈818
2023-03-30 12:17:46
中国迎来第4次红利,比电商与直播还火爆,将再带动一大批人致富

中国迎来第4次红利,比电商与直播还火爆,将再带动一大批人致富

森林聊商业
2023-03-27 18:12:41
2023-03-31 07:12:49

头条要闻

多地公务员考试放宽年龄限制 打破35岁门槛话题引关注

头条要闻

多地公务员考试放宽年龄限制 打破35岁门槛话题引关注

财经要闻

体育要闻

斯基拉:吉鲁以380万欧年薪与米兰续约至2024,期间婉拒多队邀请

娱乐要闻

被骂“娇妻”的唐嫣,到底惹了谁?

科技要闻

尴尬了!法拉第未来发布会只展示了一个车身

汽车要闻

MG7上市售11.98万起 2.0T+9AT/零百加速6.5s

态度原创

教育
房产
时尚
数码
游戏

教育要闻

当下最吃香的十大专业!

房产要闻

已正式启动验资排卡,越秀两项目你去抢了吗?

原来中国风还能玩出这些花样?!

数码要闻

Intel官宣144核心全新至强!3、18A工艺呼啸而至

《英雄无敌三》好钢用在刀刃上

无障碍浏览 进入关怀版