宅家上云课 科学护眼防近视

（原标题：宅家上云课 科学护眼防近视）

停课不停学，这个春天，因为疫情影响，孩子们在网络上走进了云课堂。通过电子设备进行学习，如果不注意用眼规范和用眼卫生，可能就会导致近视的发生或近视的加深。如何保护好眼睛，减少近视的发生、发展？今天小编就跟您详细说一说。

高度近视可造成眼部多种病理改变

目前全球范围内约有16亿近视患者，占总人口数的21%。近视，发病率和严重程度正在增加。东亚地区青年近视发生率为80%-90%，其中10%-20%为高度近视。预计2050年近视患者将达世界人口的50%，且近10%的人口会发展为高度近视。

高度近视可以造成眼部的多种病理改变，比如白内障、视野缺损、视网膜出血、视网膜脉络膜萎缩、视网膜裂孔、乃至视网膜脱离等，严重影响患者的生活质量。

近视发生的原因主要与遗传和环境两大方面有关。父母双方为高度近视时，其子女发病率在98%以上；父母一方为高度近视，另一方为近视基因携带者，其子女可能有50%会发生近视；父母一方为高度近视，另一方正常，其子女发病率为10%-15%；父母正常，其子女发生近视的机会是1%。但研究发现，环境因素与近视相关性更强，例如：低照明度容易发生近视；长时间近距离用眼影响亦不容忽视，阅读距离小于30cm的人群，患近视的概率就增加1.5倍。连续近距离阅读2小时，发生近视的概率也会增加1.5倍。阅读的头位和阅读的视角等，都会影响近视的发生和发展。

防蓝光眼镜、投影仪能保护视力吗？

很多家长为了保护孩子们的视力，会给孩子佩戴防蓝光眼镜或者使用投影仪替代电视，这样的举措有没有必要？

防蓝光眼镜设计的初衷是为了减少短波长的光线，包括蓝光对于人视网膜细胞的损伤，主要用于老年性黄斑变性，对孩子来说，蓝光眼镜是否能减少孩子近视的产生，目前尚未定论。孩子戴了防蓝光眼镜会觉得电脑屏幕偏暗，可能会不自觉地调整亮度，这时带来的损伤仍然是未知的。

电视机的屏幕比投影仪更亮，屏幕闪烁度更高，孩子使用投影仪进行学习会觉得舒适，但是居家用投影仪必须有大的屏幕，分辨率要高，同时周边的环境要适宜，才能使孩子得到清晰的视觉。必须强调，无论是防蓝光眼镜还是投影仪，目前都没有科学的定论认为这些手段可以减少孩子的近视发生、发展。

宅家防控近视 这些方法都适用

1.充足照明

自然光照强度是室内光线的20倍，有研究表明，每天增加户外活动时间，可在一定程度上防控近视，一般在2小时以上，目的就是要增加人眼的自然光照度。

在室内也要保证照明适宜，光线以柔和不刺眼为宜，不宜过强或过暗，书写和阅读时要有台灯，放在书桌左上角，以免手部阴影妨碍视线。

2.控制用眼时间

近距离用眼时间一般情况为：4-6岁的孩子，用眼15分钟就需要休息；小学生用眼20分钟，初中生用眼30分钟，高中生用眼40分钟，最好休息远眺10分钟。

3.学习姿势正确

牢记“三个一”：双眼离书本一尺远，手指与笔头一寸远，胸部与书桌一拳远。

4.保证充足的睡眠时间

幼儿园的孩子睡眠时间应为11-14小时/天，小学生10小时/天，初中生9小时/天，高中生8小时/天。

5.合理饮食

应保证足够的蛋白质和维生素A、C、E、B族、叶黄素、花青素的摄入，少吃甜食，少喝碳酸饮料，少食辛辣食物。

6.正确选择视屏

目前上网课可选的视屏主要有投影、电视、电脑、iPad、手机。

要注意观看距离不小于屏幕对角线的4倍。在使用电脑时，头部需与电脑屏幕保持60cm的距离，视线与电脑屏幕顶端保持平行，保证电脑屏幕略低于平行视线。

视屏的清晰度上，要选择分辨率高，画面清晰的为宜。

7.避免眼疲劳

眼保健操：促进眼部血液循环，增加眼部供血。一定要在认真洗手之后进行。

眨眼：专心阅读一段时间，有意识的眨眼数次，保证眼表湿润度。

远眺：不定时远处眺望，有利于放松眼部肌肉。

闭目休息：感觉用眼一段时间可闭目休息一会。

热敷：促进眼部血液循环，使眼部肌肉放松。

8.适当合理用药

目前最新研究表明，0.01%阿托品能有效控制近视，且几乎无不良反应，停药后反弹小。

学科带头人

傅永艳

主任医师 硕士

主要从事眼底造影，眼底病的诊断及激光治疗以及角膜病、青少年近视、弱视及眼外伤、葡萄膜病等常见病的诊治，尤其擅长糖尿病眼病，视网膜出血，老年黄斑变性等眼底疾病的诊断和治疗。

现为中华医学会辽宁省眼科分会委员；辽宁省激光医学分会常委；辽宁省防盲治盲学组成员，辽宁省角膜病学组成员，沈阳市眼科分会委员，中国医药教育协会全国智能眼科学组常委；辽宁省中医药学会眼科专业委员会常委；辽宁省中医眼病预防与康复委员会常委。辽宁省医师协会眼科医师分会委员，辽宁省生命科学学会眼科学与眼视光学分会委员。

科室介绍

辽宁省人民医院眼科暨辽宁省眼病防治中心，是省内最早开展眼科激光治疗的单位。拥有主任医师4名，主治医师3人，科室常年开展激光治疗糖尿病性视网膜病变、斜视手术、青光眼手术、仿真义眼台植入术、眼部肿瘤摘除术、眼眶壁骨折修复术、复杂眼外伤手术、小切口白内障手术等各种眼科手术及视网膜静脉阻塞、黄斑变性等眼底疾病的治疗。

专业的小儿眼科医生对小儿斜视、弱视及青少年近视治疗提供最先进、最前沿的治疗方法，眼部外伤的缝合技术可以同美容缝合技术相媲美。近年来，科室多次与韩国眼科专家联合开展慈善免费白内障手术活动。科室骨干多次赴新疆、也门等地援助。眼科护理队伍把以人为本，人性化服务理念贯穿始终，温馨的话语，周到的服务颇受患者及家属好评。