(原标题:宅家上云课 科学护眼防近视)
停课不停学,这个春天,因为疫情影响,孩子们在网络上走进了云课堂。通过电子设备进行学习,如果不注意用眼规范和用眼卫生,可能就会导致近视的发生或近视的加深。如何保护好眼睛,减少近视的发生、发展?今天小编就跟您详细说一说。
高度近视可造成眼部多种病理改变
目前全球范围内约有16亿近视患者,占总人口数的21%。近视,发病率和严重程度正在增加。东亚地区青年近视发生率为80%-90%,其中10%-20%为高度近视。预计2050年近视患者将达世界人口的50%,且近10%的人口会发展为高度近视。
高度近视可以造成眼部的多种病理改变,比如白内障、视野缺损、视网膜出血、视网膜脉络膜萎缩、视网膜裂孔、乃至视网膜脱离等,严重影响患者的生活质量。
近视发生的原因主要与遗传和环境两大方面有关。父母双方为高度近视时,其子女发病率在98%以上;父母一方为高度近视,另一方为近视基因携带者,其子女可能有50%会发生近视;父母一方为高度近视,另一方正常,其子女发病率为10%-15%;父母正常,其子女发生近视的机会是1%。但研究发现,环境因素与近视相关性更强,例如:低照明度容易发生近视;长时间近距离用眼影响亦不容忽视,阅读距离小于30cm的人群,患近视的概率就增加1.5倍。连续近距离阅读2小时,发生近视的概率也会增加1.5倍。阅读的头位和阅读的视角等,都会影响近视的发生和发展。
防蓝光眼镜、投影仪能保护视力吗?
很多家长为了保护孩子们的视力,会给孩子佩戴防蓝光眼镜或者使用投影仪替代电视,这样的举措有没有必要?
防蓝光眼镜设计的初衷是为了减少短波长的光线,包括蓝光对于人视网膜细胞的损伤,主要用于老年性黄斑变性,对孩子来说,蓝光眼镜是否能减少孩子近视的产生,目前尚未定论。孩子戴了防蓝光眼镜会觉得电脑屏幕偏暗,可能会不自觉地调整亮度,这时带来的损伤仍然是未知的。
电视机的屏幕比投影仪更亮,屏幕闪烁度更高,孩子使用投影仪进行学习会觉得舒适,但是居家用投影仪必须有大的屏幕,分辨率要高,同时周边的环境要适宜,才能使孩子得到清晰的视觉。必须强调,无论是防蓝光眼镜还是投影仪,目前都没有科学的定论认为这些手段可以减少孩子的近视发生、发展。
宅家防控近视 这些方法都适用
1.充足照明
自然光照强度是室内光线的20倍,有研究表明,每天增加户外活动时间,可在一定程度上防控近视,一般在2小时以上,目的就是要增加人眼的自然光照度。
在室内也要保证照明适宜,光线以柔和不刺眼为宜,不宜过强或过暗,书写和阅读时要有台灯,放在书桌左上角,以免手部阴影妨碍视线。
2.控制用眼时间
近距离用眼时间一般情况为:4-6岁的孩子,用眼15分钟就需要休息;小学生用眼20分钟,初中生用眼30分钟,高中生用眼40分钟,最好休息远眺10分钟。
3.学习姿势正确
牢记“三个一”:双眼离书本一尺远,手指与笔头一寸远,胸部与书桌一拳远。
4.保证充足的睡眠时间
幼儿园的孩子睡眠时间应为11-14小时/天,小学生10小时/天,初中生9小时/天,高中生8小时/天。
5.合理饮食
应保证足够的蛋白质和维生素A、C、E、B族、叶黄素、花青素的摄入,少吃甜食,少喝碳酸饮料,少食辛辣食物。
6.正确选择视屏
目前上网课可选的视屏主要有投影、电视、电脑、iPad、手机。
要注意观看距离不小于屏幕对角线的4倍。在使用电脑时,头部需与电脑屏幕保持60cm的距离,视线与电脑屏幕顶端保持平行,保证电脑屏幕略低于平行视线。
视屏的清晰度上,要选择分辨率高,画面清晰的为宜。
7.避免眼疲劳
眼保健操:促进眼部血液循环,增加眼部供血。一定要在认真洗手之后进行。
眨眼:专心阅读一段时间,有意识的眨眼数次,保证眼表湿润度。
远眺:不定时远处眺望,有利于放松眼部肌肉。
闭目休息:感觉用眼一段时间可闭目休息一会。
热敷:促进眼部血液循环,使眼部肌肉放松。
8.适当合理用药
目前最新研究表明,0.01%阿托品能有效控制近视,且几乎无不良反应,停药后反弹小。
学科带头人
傅永艳
主任医师 硕士
主要从事眼底造影,眼底病的诊断及激光治疗以及角膜病、青少年近视、弱视及眼外伤、葡萄膜病等常见病的诊治,尤其擅长糖尿病眼病,视网膜出血,老年黄斑变性等眼底疾病的诊断和治疗。
现为中华医学会辽宁省眼科分会委员;辽宁省激光医学分会常委;辽宁省防盲治盲学组成员,辽宁省角膜病学组成员,沈阳市眼科分会委员,中国医药教育协会全国智能眼科学组常委;辽宁省中医药学会眼科专业委员会常委;辽宁省中医眼病预防与康复委员会常委。辽宁省医师协会眼科医师分会委员,辽宁省生命科学学会眼科学与眼视光学分会委员。
科室介绍
辽宁省人民医院眼科暨辽宁省眼病防治中心,是省内最早开展眼科激光治疗的单位。拥有主任医师4名,主治医师3人,科室常年开展激光治疗糖尿病性视网膜病变、斜视手术、青光眼手术、仿真义眼台植入术、眼部肿瘤摘除术、眼眶壁骨折修复术、复杂眼外伤手术、小切口白内障手术等各种眼科手术及视网膜静脉阻塞、黄斑变性等眼底疾病的治疗。
专业的小儿眼科医生对小儿斜视、弱视及青少年近视治疗提供最先进、最前沿的治疗方法,眼部外伤的缝合技术可以同美容缝合技术相媲美。近年来,科室多次与韩国眼科专家联合开展慈善免费白内障手术活动。科室骨干多次赴新疆、也门等地援助。眼科护理队伍把以人为本,人性化服务理念贯穿始终,温馨的话语,周到的服务颇受患者及家属好评。