北票妇联“网上微课”疏导“疫情焦虑”

（原标题：北票妇联“网上微课”疏导“疫情焦虑”）

“我在家已经一周多了，睡不好吃不好咋办？”“孩子做梦总是哭醒，怕我离开他。”“我老公总是玩手机打发时间，孩子也不学习。”

北票妇联成立的“巾帼在线网上心理咨询群”里，许多女性朋友纷纷留言，寻求心理咨询师“如何解压”。

“我们市妇联咨询群成立以来，多位专家老师不停地为女性朋友解答心理问题，做心理疏导，有效缓解了女性朋友的各种焦虑和心理压力。”北票市妇联权益部部长顾佳蕊说。

据了解，全国开展疫情防控阻击战后，北票市妇联根据上级统一部署，积极发挥“娘子军”作用。针对防控疫情期间女性中出现的各种心理压力，专门建立“巾帼在线网上心理咨询（微信）群”，向社会召集了志愿心理咨询师8名、家庭教育指导师20名，在微信群里对症解答女性朋友提出的各种心理问题，并开通“网上微课”疏导“疫情焦虑”，指导人们如何守好公众的心理防线，做好疫情防控政策宣传、舆论引导、应急志愿服务等工作。

该群建立后，引起全市妇女朋友广泛关注，纷纷扫码入群，诉说各自的心理忧虑。

“我在医院工作，我女儿恐怕我被传染离开她，晚上做梦哭醒好几次，说怕我走了，飞到天上去。我怎么做才能消除孩子的恐惧心理、让孩子相信我不会有事呢？”一位母亲在群里提问说。

对此，一名咨询师提出了3条对策：（1）告诉孩子，自己是医生，更知道如何保护自己，请宝宝放心，妈妈不会飞上天把宝宝扔下的，因为妈妈爱宝宝。（2）以中立的态度和孩子谈论病毒疫情，并以绘本或者简单易懂的语言，向孩子普及有关病毒及其防控的知识。（3）抓住时机对孩子进行生命教育。

交流中咨询师们发现，很多市民出现的焦虑和恐惧的反应，大多来自于网上信息过载，由此导致一些人的心理处于悲观沉重的信息氛围里，造成很大的精神压力。对此，北票巾帼在线心理咨询师孙晓睿老师建议，市民对疫情信息的关注度，要保持在合理范围之内，尽量每天定时接收政府部门发布的疫情信息，时间不要超过一小时；晚上睡觉前则要避免接触类似信息。

针对在家防控疫情期间丈夫看手机、孩子不学习这类问题，咨询师建议，这个时期是培养夫妻、亲子关系的好机会。家人之间一定要加强相互之间的交流，合理转移注意力，避免受环境影响而过度恐慌。尤其当丈夫的，一定要关心妻子的心理变化，多关爱妻子，增进夫妻之间情感交流；女性朋友可通过练瑜伽、听音乐、做亲子游戏等活动放松身心。

咨询师朱建玲对此也提出，这期间我们要做的，就是要减少看手机时间，在家好好隔离，放松心情，吃清淡多锻炼，适当专注做一件事情，比如练书法、做美食、看几本书。当我们自己我们家人没有感染时，要心存感恩，不传谣，不信谣，做好自己，安抚好家人。如果还有余力，那就去帮助他人。