网易首页 > 网易辽宁 > 正文

专家提醒:疫情来临更要科学运动

0
分享至

(原标题:专家提醒:疫情来临更要科学运动)

“宅”在家里成为这个春节不少人的选择,不过在专家们看来,疫情来临时更要科学运动。

“疫情并不影响运动,只是不能在密闭、狭小的空间运动。”大连市第二人民医院呼吸病学专家张忠鲁说,“到空旷的马路、广场、海边等地锻炼没有问题,在家里运动更没有问题。”

张忠鲁告诉记者,科学运动可以调节情绪、放松心态,减少焦虑、压力带来的影响,增强人的体力、耐力和抵抗力,有百利而无一害。他表示,没必要因新型冠状病毒感染的肺炎而过度恐慌,更不必连运动都不敢了,冬季本来就是呼吸系统疾病的高发期,这种情况下更需要科学运动。

“长期、规律、合理的健身运动能够增强和提高全身免疫力。”原大连市体育科学研究所所长马振国说,“现在呼吸系统的免疫力尤其重要,影响因素包括呼吸器官的微循环、黏膜上皮细胞的结构、表面分泌的物质等,其中这些分泌物质对细菌、病毒起到屏障和杀灭作用,科学运动能强化这种作用。”

对呼吸系统免疫力有提高作用的运动项目,马振国列出了俯卧撑、平板支撑等水平运动。他说,这些运动在家里即可进行,即使在床上打几个滚也能有运动的效果;室外运动也不是不可以,但要避开人群。

已退休两年多的马振国自己一般每周健身四到五次,时间控制在一小时以内,近期以俯卧撑等水平运动为主,地点不限,方式比较灵活,但他认为效果很好。

“健身运动达到效果需要一定的量和强度。”马振国说,“心跳增快,呼吸加深、加快并持续三五分钟,就一定有健身作用。”

张忠鲁说,近距离密切接触和环境间接污染一定要避免,外出运动时要注意这一点,同时管住自己的手最重要,要尽量减少手与公共物品的接触,接触之后一定要洗手,洗手之前避免触摸自己的嘴、鼻子等,可以常备湿巾擦手。

“通风很重要。”张忠鲁说,“家里也可以运动,但一定要注意通风。”

相关推荐
热点推荐
台媒披露马英九回大陆祭祖,震惊台湾当局,这是一个什么信号?

台媒披露马英九回大陆祭祖,震惊台湾当局,这是一个什么信号?

老痒在观世界
2023-03-28 13:55:01
哈尔滨通报燃气燃爆事件原因:死者自主割断燃气管道

哈尔滨通报燃气燃爆事件原因:死者自主割断燃气管道

央广网
2023-03-28 13:40:35
老人进城看病,钱包被小偷偷走,小偷打开钱包后失声痛哭

老人进城看病,钱包被小偷偷走,小偷打开钱包后失声痛哭

得春小趣事
2023-03-29 10:03:28
惊天大瓜,孙红雷在国外赌博被拘捕?曾经用10万狂赚了600万!

惊天大瓜,孙红雷在国外赌博被拘捕?曾经用10万狂赚了600万!

可可灵妹妹
2023-03-29 13:11:14
突然发布,国家工业信息安全发展研究中心原副主任涉内幕交易被查

突然发布,国家工业信息安全发展研究中心原副主任涉内幕交易被查

雨晴话事
2023-03-29 10:35:02
缅甸海波放话反诈老陈,说花100万买他的脑袋,老陈的回应怂了?

缅甸海波放话反诈老陈,说花100万买他的脑袋,老陈的回应怂了?

午夜怨曲
2023-03-28 20:29:56
清末时期,一名童养媳洗衣服的照片,小小年纪面前摆着一大堆衣服

清末时期,一名童养媳洗衣服的照片,小小年纪面前摆着一大堆衣服

欢乐娱乐君jun
2023-03-27 11:02:41
上港截胡鲁能看中的新援,曾在欧洲踢主力,上赛季带队拿过冠军

上港截胡鲁能看中的新援,曾在欧洲踢主力,上赛季带队拿过冠军

比你知道的多
2023-03-29 18:37:36
北极鲶鱼的一组艳照把爷爷气得脑出血,她爹哪里去了?她后妈呢?

北极鲶鱼的一组艳照把爷爷气得脑出血,她爹哪里去了?她后妈呢?

阿敏随笔
2023-03-29 16:02:48
女子上午相亲,下午就跑到男方家看望,还主动做饭:早晚都要来!

女子上午相亲,下午就跑到男方家看望,还主动做饭:早晚都要来!

温度栏目
2023-03-29 15:59:25
400亿争产案最新发展,长子生母是幕后老板,继母四母子没胜算

400亿争产案最新发展,长子生母是幕后老板,继母四母子没胜算

不八卦会死星人
2023-03-28 15:16:04
剥夺总统开火权,美国参议院高票通过表决,即将夺回战争决定权

剥夺总统开火权,美国参议院高票通过表决,即将夺回战争决定权

3号talk
2023-03-29 13:14:27
欧阳震华发文求证:日本在中国建学校禁止中国人入内网友:好敢说

欧阳震华发文求证:日本在中国建学校禁止中国人入内网友:好敢说

梅美小裙
2023-03-29 16:15:58
房价回到五年前,惨不忍睹!

房价回到五年前,惨不忍睹!

书中自有颜如玉
2023-03-28 15:57:09
苹果一记狠招用在iPhone15上,国产手机或迎最艰难时刻!

苹果一记狠招用在iPhone15上,国产手机或迎最艰难时刻!

张哥侃数码
2023-03-29 02:03:51
张文宏专家提醒:空腹绝不能吃的食物!记住“4不吃,2吃”

张文宏专家提醒:空腹绝不能吃的食物!记住“4不吃,2吃”

养生讲堂专席
2023-03-29 13:12:07
中签赚钱越来越难!29日三只新股首日表现差:两只破发一只破涨停|快讯

中签赚钱越来越难!29日三只新股首日表现差:两只破发一只破涨停|快讯

华夏时报
2023-03-29 17:06:09
马英九祭母悼文,感动亿万华人

马英九祭母悼文,感动亿万华人

看球大趣闻
2023-03-28 15:59:30
马英九回大陆祭祖,称跟毛主席是老乡:两家离有大约两里路

马英九回大陆祭祖,称跟毛主席是老乡:两家离有大约两里路

博览历史
2023-03-28 14:08:21
8000万!恭喜曼联!今夏敲定重磅引援,英超现役最佳射手加盟

8000万!恭喜曼联!今夏敲定重磅引援,英超现役最佳射手加盟

体育小龙说
2023-03-29 11:33:34
2023-03-29 19:12:49

头条要闻

宁夏灵武万亩林场主"跪地求水"引关注 市里成立工作组

头条要闻

宁夏灵武万亩林场主"跪地求水"引关注 市里成立工作组

财经要闻

体育要闻

足坛第一位"梅西接班人",32岁退役了

娱乐要闻

秦岚承认和魏大勋恋情:如大家所见

科技要闻

李想发微博夸比亚迪:这方面比特斯拉还好

汽车要闻

今春穿搭添新风尚 不来台红旗H6配你的OOTD吗

态度原创

旅游
家居
本地
健康
公开课

旅游要闻

距离太原市仅100公里 自然景观绝美

家居要闻

原木色系温暖之家,尽显宁静与雅致

本地新闻

财神殿前长跪不起的年轻人,人均带身份证开光

喝水都胖?建议改掉三个坏习惯

公开课

我国癌症高发是洗洁精造成的?小心这5种

无障碍浏览 进入关怀版