网易首页 > 网易辽宁 > 正文

专家提醒:面对疫情 自我心理调整有窍门

0
分享至

(原标题:专家提醒:面对疫情 自我心理调整有窍门)

新华社沈阳1月28日电(记者李铮、张逸飞)新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作正在全国有条不紊地进行。随着人们对疫情的逐渐了解,在增加防范意识的同时,也可能会产生过度焦虑、失眠、甚至抑郁的负面情绪,同样会影响身体健康。中国医科大学附属第一医院精神医学科专家提醒,调整稳定情绪,避免负面情绪引起免疫力下降同样很重要。

对于尚未出现任何感染症状的人来说,首先要尽量维持正常生活作息。如果关注疾病相关资讯,要更多关注事实和数据,这是真实客观的。相对冷静的头脑有助于我们认识到事情的真相,不被谣言引发恐慌。

如果已经“疑似”或被隔离了,可能会慌张和不知所措,不知道自己到底是不是被新型冠状病毒感染。这是很自然的反应,不必过分强求自己保持镇定,允许情绪的表达和流动。同时,可以通过电话向自己的家人和朋友倾诉,保持和外界沟通,这种“不被抛弃”的感觉,也有助于增强对抗疾病的免疫力。

如果已经被确诊,在肺部功能允许的前提下,可以做一些深呼吸的练习。更多氧气的吸入和更多废弃气体的呼出对于身体有更多好处,而减慢的呼吸节律也能够帮助神经更加放松,恢复较好的身体和心理弹性。听一些放松的音乐,做一些身体放松练习,对有呼吸问题的患者同样十分有益。

相关推荐
热点推荐
恶心!高速拥堵仨女子排成排,屁股对高速脸对路边,当众脱裤小便

恶心!高速拥堵仨女子排成排,屁股对高速脸对路边,当众脱裤小便

赵主任趣闻
2023-10-03 17:43:43
广东省改名最成功的城市:从默默无闻到家喻户晓

广东省改名最成功的城市:从默默无闻到家喻户晓

极目楚天
2023-10-03 16:13:52
那个疼痛难忍2次跪求剖腹产被拒跳楼的26岁孕妇,已经离开6年了

那个疼痛难忍2次跪求剖腹产被拒跳楼的26岁孕妇,已经离开6年了

佳琪Feeling
2023-10-02 20:39:55
我在捐精站上班,女护士晚上抢着和我加班,我腿软心慌身体被掏空

我在捐精站上班,女护士晚上抢着和我加班,我腿软心慌身体被掏空

爱心宝贝
2023-09-17 22:21:51
静默96小时,任正非还是交底了,美商务部泼冷水,要逮捕华为精英

静默96小时,任正非还是交底了,美商务部泼冷水,要逮捕华为精英

小果历史
2023-10-02 18:04:31
梅德维德夫不给中网面子,进入4强的他吐槽用球根本是“笑话”

梅德维德夫不给中网面子,进入4强的他吐槽用球根本是“笑话”

峰云峰雨
2023-10-03 00:05:23
大改:iPhone SE 4即将发布!这价格,值了!

大改:iPhone SE 4即将发布!这价格,值了!

百胜球皇巨星
2023-10-03 11:25:26
成都险胜升2望1,海港战平第4,天津0-0浙江,亚泰2-3成都

成都险胜升2望1,海港战平第4,天津0-0浙江,亚泰2-3成都

历史看点名榜
2023-10-03 17:47:05
这张图,你能认出哪个是高中时的吴艳妮吗?高中就已出落亭亭玉立

这张图,你能认出哪个是高中时的吴艳妮吗?高中就已出落亭亭玉立

晴儿读史
2023-10-03 16:50:23
大反转!成都宝马案:警方通报,死者身份曝光,并非富二代

大反转!成都宝马案:警方通报,死者身份曝光,并非富二代

秋之阳暖人心
2023-10-02 18:34:31
穆德里克10月进球数>皇马+巴萨+曼联+曼城+利物浦+拜仁

穆德里克10月进球数>皇马+巴萨+曼联+曼城+利物浦+拜仁

直播吧
2023-10-03 15:05:05
邓公去世后,隐退16年的华国锋突然提出一要求,中央不惜代价完成

邓公去世后,隐退16年的华国锋突然提出一要求,中央不惜代价完成

历史龙元阁
2023-10-03 01:22:05
许家印的帝王生活

许家印的帝王生活

香粽综艺
2023-10-03 14:31:16
刘昊然退出,《唐人街探案4》邓为与王宝强联袂亮相!

刘昊然退出,《唐人街探案4》邓为与王宝强联袂亮相!

谈古论
2023-10-02 19:01:43
泳池尤物克拉拉

泳池尤物克拉拉

刚刚
2023-10-03 09:19:22
36岁男篮一哥归来!浑身腱子肉,投篮6中6,广东迎接巨星归队!

36岁男篮一哥归来!浑身腱子肉,投篮6中6,广东迎接巨星归队!

时尚你不懂
2023-10-02 19:39:13
大结局要来?拜登终于等到中方点头,中美在华盛顿交底,俄媒紧盯

大结局要来?拜登终于等到中方点头,中美在华盛顿交底,俄媒紧盯

戎评说
2023-10-02 14:51:03
体制内最难混的4个单位,谁去谁“倒霉”,家有考生注意

体制内最难混的4个单位,谁去谁“倒霉”,家有考生注意

小鬼头体育
2023-10-03 11:19:35
最糟糕的骗局卢卡库, 租借后5场比赛进4球, 罗马硬扛……

最糟糕的骗局卢卡库, 租借后5场比赛进4球, 罗马硬扛……

古装穿搭
2023-10-03 15:27:01
八村打趣埋怨湖人官方发他和詹姆斯合照:这让我看起来又瘦又弱

八村打趣埋怨湖人官方发他和詹姆斯合照:这让我看起来又瘦又弱

直播吧
2023-10-03 10:01:04
2023-10-03 21:48:49

头条要闻

第5位女性诺贝尔物理学奖得主诞生 曾发明史上最快相机

头条要闻

第5位女性诺贝尔物理学奖得主诞生 曾发明史上最快相机

财经要闻

机票价格疯涨 廉航却差点毁了我的假期

体育要闻

初一输越南vs国庆输韩国 哪个更糟心?

娱乐要闻

官方认定?疯马秀官网晒张嘉倪照片

科技要闻

诺贝尔物理学奖揭晓,表彰阿秒脉冲光领域贡献

汽车要闻

售24.12万起 奥迪RS套件燃速型特别版车型上市

态度原创

时尚
健康
教育
公开课
军事航空

复古格纹、色彩拼接,看看童瑶、ROSÉ怎么穿?

不同人群,适合不同的茶

教育要闻

低能量的父母,养不出幸福感强的孩子

公开课

为何癌症越来越多?医生:这5种蔬菜没少害人

军事要闻

乌克兰外长库列巴:尊重斯洛伐克人民的选择

无障碍浏览 进入关怀版