【辽阳名医微讲堂】牢记恶性肿瘤防治十条

（原标题：【辽阳名医微讲堂】牢记恶性肿瘤防治十条）

恶性肿瘤是严重危害现代人类健康的主要疾病之一，而导致肿瘤发生的原因有很多，比如：生活习惯、环境因素、心理状态、基因突变等，都可能是肿瘤发生发展过程中重要的一环。

虽然当前国内的医学水平日新月异，但是关于如何根治肿瘤，医学界暂无定论。所以，预防肿瘤的发生显得尤为重要。

我们请辽阳市中心医院肿瘤内科二病房主任尚春迎来给大家做权威讲解↓↓↓

保持健康体重

即BMI指数控制在18.5到24.9之间。BMI指数是衡量人体胖瘦程度以及是否健康的常用标准，计算公式为体重（kg）/身高2（m）。

多做运动，多走少坐。

世界卫生组织建议成年人每天保持体育活动，每周至少进行150分钟适度的体育活动（如骑车、游泳、跳舞等）或75分钟剧烈的体育活动（快跑、羽毛球、踢足球等）。

注意日常饮食

日常饮食中要多吃全麦食物（主要指小麦、大麦、燕麦制品）、蔬菜、水果和豆制品。保证蔬菜、水果、谷类和豆类等植物性食物，占每天食物的2/3以上。每天吃蔬菜、水果五种以上，共1斤左右。包括绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类。每天吃谷类、豆类等粗粮1斤左右。

不饮酒，少吃红肉（牛羊猪），一般每天不超过1两8钱，可吃些鱼肉和家禽肉，少吃高脂食物，特别是动物油。少吃盐，每人每天应控制在6克以内。不吃发霉或可能发霉、变质的食物，不吃可能含有害物质的食物，如污染物等含量超过国家规定标注的食物，不吃或少吃熏烤、腌制的肉食。

吸烟的人建议摄入维生素A和类胡萝卜素维生素C，有降低患胃癌风险的作用。硒可降低癌症的发病率，延缓癌症发展，膳食纤维有助于抑制直肠癌和结肠癌，大蒜富含蒜素和硒，猴头菇含有多肽类物质提高机体免疫力，香菇和冬菇富含鑫糖类物质，有助于抑癌。草莓、葡萄、樱桃有助于排毒。

限制“快餐”摄入

限制“快餐”与其他富含脂肪或糖类的加工过食品摄入，要少吃汉堡、薯条快餐或甜品等快餐食品。

限制红肉或加工肉类摄入

红肉是指在烹饪前呈现出红色的肉，如猪肉、牛肉、羊肉等哺乳动物的肉。每星期食用不超过350-500克。尽可能少吃加工过的肉类，例如火腿、香肠、肉罐头等。日常饮食中可吃鱼类、鸡肉、鸭肉等白肉来代替红肉。

限制含糖饮品摄入

多喝水和不加糖的饮料。像可乐、雪碧这类含糖量较高的饮料，尽量少喝。

限制饮酒

无论是啤酒、葡萄酒、白酒，以及任何含有酒精的饮料，都要尽量少喝。

不建议使用营养剂或补品防癌

对于防癌，不要使用营养剂或补品，要通过日常饮食来满足自身营养需求，不建议使用营养剂或补品来防癌。

尽量母乳喂养

母乳喂养对母亲和婴儿都有好处。

尽早诊断尽早治疗

确诊癌症后，到正规医院就诊，向医生咨询治疗方案，进行系统、科学的治疗。

本期名医：辽阳市中心医院肿瘤内科二病房主任尚春迎

毕业于中国医科大学，研究生学历，主任医师。擅长肿瘤内科常见的实体肿瘤（肺癌，乳腺癌，胃癌，大肠癌，宫颈癌，卵巢癌，脑癌等），通过化学治疗、放射治疗、靶向药物治疗及中西医结合等多种治疗手段，使患者的生存率明显提高。在改善中晚期患者生活质量、减轻痛苦、控制恶性肿瘤复发和转移方面取得很好的效果。

学术荣誉

辽宁省医学会肿瘤分会委员

慈善总会慈善医生

辽宁省抗癌协会癌症康复与姑息治疗专业委员会青年委员

辽宁省抗癌协会专业委员会委员

辽宁省抗癌协会营养支持与治疗委员会委员

辽阳市肿瘤防办主任

辽阳市优秀专家

辽阳市名医