【靠谱名医65期】得了骨质疏松一定要静养？

（原标题：得了骨质疏松一定要静养？）

不少人被诊断为骨质疏松症或骨量减少后认为要注意静养，害怕运动会增加骨折的风险。可“得了骨质疏松一定要静养。”这到底是真的吗？

中国医科大学附属盛京医院 骨伤科主任赵江涛告诉我们答案

这个说法是错误的。

骨质疏松往往是由于运动量不足、激素代谢水平下降造成的。

良好的体育锻炼和合理的饮食肯定会促进骨质的发育和生长。

骨质疏松症已成为一种疾病，被称作“寂静的杀手”，它默默侵袭人的身体，容易导致骨折的发生。而老年性骨质疏松造成的很多的骨折，对老年人的身体健康有重大摧残，在治疗骨折的过程中有很大的风险例如泌尿系感染、压疮、坠积性肺炎等，对人们的生命安全造成威胁。

长期卧床可能加速你的骨量流失

骨质疏松的骨量减少与活动少是有关的，很多患者是因为缺乏体育运动造成的，如长期卧床的话都可能导致快速、显著的骨量流失。锻炼对骨量的作用是由于其对成骨细胞活性的刺激作用，如有氧运动和强度训练可以刺激成骨细胞形成新骨，并刺激肌肉量的增加。

实际上，预防和减轻骨质疏松的方法恰恰就是锻炼。骨质疏松患者不要拒绝运动，通过适当的运动增强骨骼对外力的承受能力，骨骼会越来越强壮。当然还是要强调科学、恰当的运动。如果这种外力过大，超出骨骼的承受范围，就会骨折。

知道关于骨质疏松的说法哪些是正确的、哪些是错误的，才能更好地应对：

1.喝骨头汤能防止骨质疏松。错

实验证明同样一碗牛奶中的钙含量，远远高于一碗骨头汤。对老人而言，骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题。要注意饮食的多样化，少食油腻，坚持喝牛奶，不宜过多食入蛋白质和咖啡因。

2.治疗骨质疏松症等于补钙。错

简单来讲骨质疏松症是骨代谢的异常（人体内破骨细胞影响大于成骨细胞，以及骨吸收的速度超过骨形成速度）造成的。因此骨质疏松症的治疗不是单纯补钙，而是综合治疗，提高骨量、增强骨强度和预防骨折。患者应当到正规医院进行诊断和治疗。

3.骨质疏松症是老年人特有的现象，与年轻人无关。错

骨质疏松症并非是老年人的“专利”，如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少、体瘦、又不拒绝不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值量和骨质量，就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。因此，骨质疏松症的预防要及早开始，使年轻时期获得理想的骨峰值。

4.老年人治疗骨质疏松症为时已晚。错

很多老年人认为骨质疏松症无法逆转，到老年期治疗已没有效果，为此放弃治疗，这是十分可惜的。从治疗的角度而言，治疗越早，效果越好。所以，老年人一旦确诊为骨质疏松症，应当接受正规治疗，减轻痛苦，提高生活质量。

5.靠自我感觉发现骨质疏松症。错

多数骨质疏松症病人在初期都不出现异常感觉或感觉不明显。发现骨质疏松症不能靠自我感觉，不要等到发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治。高危人群无论有无症状，应当定期去具备双能 X 线吸收仪的医院进行骨密度检查，有助于了解您的骨密度变化。

6.骨质疏松症是小病，治疗无须小题大做。错

骨质疏松症平时不只是腰酸腿痛而已，一旦发生脆性骨折，尤其老年患者的髋部骨折，导致长期卧床，死亡率甚高。

7.骨质疏松症治疗自己吃药就可以了，无需看专科医生。错

对于已经确诊骨质疏松症的患者，应当及早到正规医院，接受专科医生的综合治疗。

8.骨折手术后，骨骼就正常了。错

发生骨折，往往意味着骨质疏松症已经十分严重。骨折手术只是针对局部病变的治疗方式，而全身骨骼发生骨折的风险并未得到改变。因此，我们不但要积极治疗骨折，还需要客观评价自己的骨骼健康程度，以便及时诊断和治疗骨质疏松症，防止再次发生骨折。

来源：《医食参考》、快速问医生、健康中国、丁香医生、