优生优育从备孕开始

坚持优生优育，最大可能的保证下一代的健康，说到优生，不少女性朋友首先想到的是，备孕。没错，迎接幸福，从备孕开始，事实上从怀孕的第一天，孕妈妈的一切饮食起居、喜怒哀乐，都跟胎宝宝的健康发育紧密相关。

选择最佳的生育年龄

首先备孕的未准爸妈要明确夫妻双方的最佳生育年龄，女性的最佳生育年龄为24-29岁。这是从女性的生理特点、母婴健康、优生优育等多方面因素来考虑的，这个时间段内，生殖功能处于最旺盛时期，卵子的质量较高;女性的软产道伸展性好，子宫收缩力强，难产机会少，故危险性也小。

而对于男性生育能力研究显示：男性的最佳生育年龄是30~35岁，精子生命力最强、素质最高。而35岁之后，体内的雄性激素开始减少，平均每1年睾丸激素的分泌就下降1%;精液的质量也不佳，精虫活力也会下降。

优生优育孕前检查

在备孕期间，夫妻二人进行身体的检查，检查的目的是为了检查夫妻双方是否满足优生优育的生育条件，未来拥有健康的宝宝。孕前检查建议时间是在备孕之前的3-6个月进行检查。首先孕前检查的项目，女方包括优生四项、超声、妇科检查阴道分泌物等等，以及肝炎、感染性标志物的检查。男性包括精液常规检查、尿道分泌物还有感染性标志物的检查等。

让科学饮食成为习惯

备孕期间，未准妈妈应该多吃些精瘦肉、蛋类、鱼虾、动物内脏，除此以外还要适当多食用豆制品、海产品，以及新鲜蔬水果，以保证卵子的质量。含有丰富钙、铁、锌、叶酸等微量元素的食物要适当多吃，提前储备好这些营养成分，可以减少早孕反应引起的营养损失，从而保证胚胎的健康发育。

男性在备孕期间男性补充适量的蛋白质，以维持男性内分泌系统的平衡，增加精子数量，提高精子质量。一般建议食用适量的海产品来补充蛋白质，因为海产品相对污染程度较低，而且还含有对大脑和身体发育都有好处的DHA、EHA等物质。水果和蔬菜里含有的维生素是男性进行生理活动所必需的营养元素，精子的质量和这些维生素息息相关，不容忽视。

最重要的严格戒烟禁酒，是夫妻双方都需要严格遵守的，管好自己，保证下一代的健康。

掌握备孕时机，助力新手爸妈完成生娃大业。在未来怀孕之后，也许会觉得孕期的各项检查不仅多而且繁琐，但其实，如论备孕还是孕期的检查、准备，都是为了宝宝能健康成长而做的准备，所以新手妈妈们还是得耐心和细心一些哦。

在中秋团圆之际，祝福每一对夫妻月圆人团圆，好运“行大孕”！