渐渐步入中秋时节,昼夜温差增大,早晚不加一件外套,都有一丝凉意围绕。秋天女性朋友们更应该注意身体保暖,暖胃、避免手脚冰冷影响女性月经的健康。所以女人月经期间还是要好好保护自己,特殊时期也要特殊对待。
如果日常工作繁重,加之女性在月经阶段比较粗心大意,没有爱惜自己,那么带给女性朋友的危害也是很多的,会导致月经不调等情况发生,事实上,在沈阳和美妇产医院妇科门诊中,很多正在经期的女性朋友们都反映过这样的情况,女性月经期间注意什么问题?今天就这个问题和大家一起探讨一下。
月经饮食方面注意哪些
1、经期多吃清淡、润肠通便食物
经期盆腔充血,若再吃刺激性的食物,容易造成经血量多,经期延长,痛经等症状。女性经期常感到疲劳,食欲欠佳,这个时期最好选择吃新鲜,清淡易消化的食物,多吃新鲜蔬菜,水果,花生,植物油及蜂蜜等润肠通便食物,多喝水帮助消化,使大便通畅,避免经期便秘的现象出现。
2、经期忌生冷食物
月经期间最大程度的不要让自己受冷,受冷的话会有很多后遗症,例如宫寒,然后就是我们经常见的痛经,所以月经期间要注意保暖,饮食上吃生冷的食物一则伤脾胃,不利于消化,再者可造成经血过少,甚至痛经,这段时期吃食以温热为宜,利于气血运行畅通。
3、补充铁质
女性每次来月经至少要流失15到50毫克铁,需要从食物中补充,多吃鱼类,各种动物肝脏,血液,瘦肉,蛋黄,豆制品等含铁丰富的食物有助于补充流失的铁元素。
月经期间避免的事情
1、骑车
有一些骑跨类的动作,经期需尽量避免,比如长时间骑自行车等。
因为经期子宫及外阴充血,比较脆弱,骑自行车这样运动有可能会造成一定损伤,需要格外小心。
2、性生活
月经期间是禁止过性生活的,月经期间是比较敏感的时候,性生活容易感染细菌进入阴道,易得妇疾病,有很多人认为月经期间性生活不会怀孕,但月经期间性生活会让子宫对精子免疫,甚至是导致不孕,所以月经期间避免过性生活。
如果在经期受到激素影响感觉身体不适,出现了易怒、紧张、烦躁不安、失眠等情况,要学会自我调节,缓解一下不适,放松心情、温一杯牛奶睡个好觉。
月经期间注意保持心情的愉悦,可以适当散散步,注意劳逸结合,月经期可照旧工作、学习,以及进行一般的体力劳动,这样可保证盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动,还要保证充足睡眠,以保持充沛精力。