女性的经期男人可要注意呵护

渐渐步入中秋时节，昼夜温差增大，早晚不加一件外套，都有一丝凉意围绕。秋天女性朋友们更应该注意身体保暖，暖胃、避免手脚冰冷影响女性月经的健康。所以女人月经期间还是要好好保护自己，特殊时期也要特殊对待。

如果日常工作繁重，加之女性在月经阶段比较粗心大意，没有爱惜自己，那么带给女性朋友的危害也是很多的，会导致月经不调等情况发生，事实上，在沈阳和美妇产医院妇科门诊中，很多正在经期的女性朋友们都反映过这样的情况，女性月经期间注意什么问题？今天就这个问题和大家一起探讨一下。

月经饮食方面注意哪些

1、经期多吃清淡、润肠通便食物

经期盆腔充血，若再吃刺激性的食物，容易造成经血量多，经期延长，痛经等症状。女性经期常感到疲劳，食欲欠佳，这个时期最好选择吃新鲜，清淡易消化的食物，多吃新鲜蔬菜，水果，花生，植物油及蜂蜜等润肠通便食物，多喝水帮助消化，使大便通畅，避免经期便秘的现象出现。

2、经期忌生冷食物

月经期间最大程度的不要让自己受冷，受冷的话会有很多后遗症，例如宫寒，然后就是我们经常见的痛经，所以月经期间要注意保暖，饮食上吃生冷的食物一则伤脾胃，不利于消化，再者可造成经血过少，甚至痛经，这段时期吃食以温热为宜，利于气血运行畅通。

3、补充铁质

女性每次来月经至少要流失15到50毫克铁，需要从食物中补充，多吃鱼类，各种动物肝脏，血液，瘦肉，蛋黄，豆制品等含铁丰富的食物有助于补充流失的铁元素。

月经期间避免的事情

1、骑车

有一些骑跨类的动作，经期需尽量避免，比如长时间骑自行车等。

因为经期子宫及外阴充血，比较脆弱，骑自行车这样运动有可能会造成一定损伤，需要格外小心。

2、性生活

月经期间是禁止过性生活的，月经期间是比较敏感的时候，性生活容易感染细菌进入阴道，易得妇疾病，有很多人认为月经期间性生活不会怀孕，但月经期间性生活会让子宫对精子免疫，甚至是导致不孕，所以月经期间避免过性生活。

如果在经期受到激素影响感觉身体不适，出现了易怒、紧张、烦躁不安、失眠等情况，要学会自我调节，缓解一下不适，放松心情、温一杯牛奶睡个好觉。

月经期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步，注意劳逸结合，月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动，还要保证充足睡眠，以保持充沛精力。