生活中总会有很多人被身高问题所困扰,增高也是大家特别关注的话题。小的时候,总是和个子比自己高的小伙伴“暗暗较劲”,总想着过两年就会长高了。长大后,也时常念叨着“二十三身高能再蹿一蹿。”可这到底是真的吗?
辽宁中医药大学附属医院骨伤一科主任 姚啸生来告诉我们答案。
身高:七分天注定,三分靠打拼
虽然我们一直在寻求长高的办法,但事实是,一个人的正常身高取决于两种因素,一种因素是遗传因素,占双方父母的70%,另一种因素占30%,是后天因素。
这不是说,一个人的身高会完全取决于父母的身高,只不过是这辈子究竟能长多高,可能从我们的基因里就差不多已经有了有七分定论。
人体的长高就是骨骼延长的过程,骨骼生长的根本原因是骨骼生长板软骨细胞的不断增殖骨化,使骨骼延长。
但人并不是无限期长高的,这是因为人的生长板软骨细胞的增殖并不是一直持续的,当生长板软骨细胞停止增殖,骺软骨完全被骨组织取代,在长骨的骨干和骨骺之间留下线性痕迹的一条骺线,身高的增长就停止了。
因此,一旦孩子的骨骺闭合就预示着孩子停止长高。
一般到了14、15岁时骨骺线趋于闭合,生长随之开始减慢,直至骨骺完全闭合,身高便不再增长。只有极少数孩子骨骺线闭合较晚,确实属于“晚长、晚发育”。
想长高,到底有什么办法呢?
如果还在生长发育期:
1、保持充足的睡眠。在21点到第二天早晨7点的时候,是生长激素分泌的高峰期,这样才能保证生长激素的冲击式分泌;
2、运动。要做跳绳、跳高这些运动来压迫关节,让软骨可以达到快速的生长,来提高身高。
3、保证充足的营养,合理的营养,这样才能够保持人体正常的生长。
如果已经过了生长发育期,还想再挖掘一些身高潜力的话……
第一,从脊柱上找方法。
如果影像学检查发现脊柱有侧弯或驼背的话,可以通过让脊柱恢复到正确的曲度来稍微长高一点。
日常的背部训练、牵引拉伸、吊单杠都是很好的选择。
第二,努力站直。
含胸驼背已经成为太多人的习惯性姿势了,很多人甚至觉得站直了就有点儿累。
这不仅是影响我们身高“正常发挥”的问题,长期这样对身体也是很大的伤害,让我们的身体承受更大的负担,而且在生活中我们挺直身板不驼背,不仅看起来变高了,气质也会变好一大截!
第三,你忘了还有一种发明叫做“增高垫”吗?
增高垫这可是许多男明星的“大救星”!
这种发明可是帮助到很多对自己身高不满意的人,如果你真的在意自己的身高,垫个增高垫也没有啥问题。实在不行,比如在拍照的时候,我们还可以踮脚!
身高是你的,人生是你的,你可以为自己做任何选择。
来源:快速问医生、丁香医生、医学论坛网、科普中国
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