产后妈妈瘦身 应该科学进行

很多妈妈在产后会发福长胖，主要是因为妈妈们在坐月子期间运动少，进食多，因此就会长胖。所以产后妈妈们对身材的恢复也是很看重的，都很希望恢复到产前甚至更好的状态。那么沈阳和美妇产医院为您推荐几种产后瘦身恢复身材的方法，总有一种适合您。

产后减肥的关键期

产后瘦身黄金期为产后第6周至6个月内。研究表明，如果产后6个月内能够恢复到孕前体重，则8-10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8-10年后，平均体重会增加8.3千克。但要注意，在瘦身时也要考虑身体的恢复状态，正确的减重程序，应该是保证营养摄入，同时配合适当的运动。万万不可过度节食减肥，不仅会影响自身的恢复，也会影响宝宝的母乳摄入。

身边的减肥方法

1.母乳喂养

怀孕期间为满足胎儿生长发育的需求，准妈妈一般会吃得较好，体内便慢慢地囤积了较多的脂肪，这些脂肪为产后哺乳储存了“燃料”。如果这些燃料一直积存在体内，没有及时“燃烧”，就会越积越多，导致产后身体发胖。

所以在产后妈妈的哺乳期间，喂母乳也是一个燃烧脂肪的过程。母乳喂养可以消耗妈妈体内额外的卡路里，减少妈妈皮下脂肪的蓄积。

2.改掉饮食不良习惯

喜欢吃酥脆食品。这类的食品往往要靠大量脂肪（含反式脂肪酸）、糖以及很多添加剂堆积。高能量高脂肪，想起来就瑟瑟发抖。

喜欢甜食。都说奶茶和碳酸饮料会发胖，其实你还没注意，大家夏季常喝的冰红茶、冰绿茶、柠檬茶饮料也含有大量的糖分，也是“催胖界”的一把好手，甜味会让人上瘾，促使大脑不断发出“摄入糖分”的信号。这就是为什么甜食吃会“停不下来”的原因。所以高糖食物请妈妈们小心绕行。

吃饭快。胃的饱胀感通过神经传输到大脑的过程有延迟，就是说其实你的胃已经饱了，但是要过一会大脑才能知道。这样，在大脑得到信息之前，你吃进去的食物热量肯定比身体所需要的热量多。如果吃得快，那么过多摄入的食物热量就会比吃得慢的人多许多。所以细嚼慢咽，不但有助于消化，其实还有助于减肥。

3.不要过于追求速度

为了快速恢复好身材，产后妈妈要避免疯狂节食，或者开展高强度运动，这样减肥在一定程度上或许能瘦出你想要的效果，但同时容易反弹，会影响乳汁的分泌，甚至对身体造成伤害。因而，产后减肥要循序渐进，不要过于追求速度。

最后，宠爱妻子最好的言语不仅仅有“我爱你”，还有“你瘦了”，宝爸们可要记住了哦。