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【靠谱名医第42期】电子烟没有危害吗?

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现在很多人越来越意识到吸烟有害健康,想要戒烟。但是戒烟并不是一蹴而就的,需要一个漫长的过程,电子烟就成为了戒烟首选,不少人认为“电子烟最大的优点就是安全性好,对人体没有危害。”

【靠谱名医第42期】电子烟就没有危害?


这是真的吗?电子烟就没有危害吗?

中国医科大学附属第四医院胸心外科主任杨雪鹰告诉你答案。

电子烟就没有危害? (来源:)

并不是!

市面上的广告都在宣传电子烟效果好、无毒无副作用,甚至有一些公众场合都可以携带电子烟进入。

实际上,电子烟同样有很严重的副作用和有害作用。甚至在某些方面还会有更强的毒害作用,对身体也是有害的。

所以忠告朋友们,戒烟是一件非常有必要的事情,如果开始戒烟,一定要一戒到底,不要选择电子烟,以免产生其他不好的影响。

戒烟一定靠药物?

【靠谱名医第42期】电子烟就没有危害?


戒烟者完全可以选择依靠意志力戒烟。

借助药物是我们推荐的一种方法,如果吸烟者已经患有吸烟相关疾病,如慢阻肺、心脑血管疾病、肿瘤等,推荐药物戒烟。如果吸烟者干戒失败,我们也推荐药物戒烟。

如果评估发现对烟草有重度依赖,强烈推荐借助药物,因为生理性的成瘾,要靠药物进行阻断,烟瘾可以克制。

戒烟成功可立即停药?

【靠谱名医第42期】电子烟就没有危害?


戒烟成功后,建议在一段时间内继续服用药物,目的在于防止复吸。因为戒烟的目的,一方面是帮助吸烟者成功戒除烟瘾,另一方面就是希望戒烟成功后能够坚持,预防复吸,最终实现终生戒烟。

戒烟贴真的管用?

【靠谱名医第42期】电子烟就没有危害?


戒烟贴在国内已经并不多见,原有国外药企的戒烟贴已经在国内退市,不再出售。戒烟人群如果要选用戒烟贴,要注意购买正规产品,往往效果还不错。戒烟贴有一些禁忌症,部分人使用后会发生皮肤过敏,而且尼古丁有一定的心血管毒性,有心血管疾病的人群,是否适合使用,也要进行考量。

关于戒烟的几点小建议:

【靠谱名医第42期】电子烟就没有危害?


少食多餐,用吸管吸水

有研究表明,用吸管小口喝水可以模拟吸烟的动作,让戒烟者的身体分泌多巴胺,帮助缓解不良情绪。

但记得选择低脂、健康的食物,避免体重增加。

经常刷牙

如果经常刷牙,为了保持口腔的清新和清洁,点燃香烟的欲望就变得不那么强烈了。

避免酒精

“烟酒不分家”,喝酒常常是导致人们重新开始吸烟的原因之一。因为酒精会降低自我控制力,进而影响戒烟。

所以,也少喝点酒吧。

保持活力

运动能为戒烟提供动力。而且当身体保持活力时,有助于安定情绪,缓解压力。

每天预留出一定时间进行锻炼——特别是刚开始戒烟的第一个月。

吃点零食

当你想点上一根烟时,可以嚼嚼口香糖,吃些糖果,或是吃些健康的小零食。如果担心体重增加,选择低热量的食物。

限制咖啡因的摄入

咖啡因可以帮助人们在疲倦时保持清醒,但同时它也会使人感到紧张及不安。戒烟过程会加强咖啡因的这些负面效果。

如果感到紧张或焦虑,尝试减少咖啡因的摄入。

如果你也有其他健康方面的冷知识或者疑问,欢迎在文章跟帖区留言,小编会邀请到沈阳市相关专业的医生专家,为大家进行详细解答,并在下期发布视频。

特别鸣谢:中国医科大学附属第四医院胸心外科主任杨雪鹰

文字来源:网易辽宁综合、新京报、丁香医生

图片来源:网络

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