现在很多人越来越意识到吸烟有害健康，想要戒烟。但是戒烟并不是一蹴而就的，需要一个漫长的过程，电子烟就成为了戒烟首选，不少人认为“电子烟最大的优点就是安全性好，对人体没有危害。”
这是真的吗？电子烟就没有危害吗？
中国医科大学附属第四医院胸心外科主任杨雪鹰告诉你答案。
并不是！
市面上的广告都在宣传电子烟效果好、无毒无副作用，甚至有一些公众场合都可以携带电子烟进入。
实际上，电子烟同样有很严重的副作用和有害作用。甚至在某些方面还会有更强的毒害作用，对身体也是有害的。
所以忠告朋友们，戒烟是一件非常有必要的事情，如果开始戒烟，一定要一戒到底，不要选择电子烟，以免产生其他不好的影响。
戒烟一定靠药物?
戒烟者完全可以选择依靠意志力戒烟。
借助药物是我们推荐的一种方法，如果吸烟者已经患有吸烟相关疾病，如慢阻肺、心脑血管疾病、肿瘤等，推荐药物戒烟。如果吸烟者干戒失败，我们也推荐药物戒烟。
如果评估发现对烟草有重度依赖，强烈推荐借助药物，因为生理性的成瘾，要靠药物进行阻断，烟瘾可以克制。
戒烟成功可立即停药?
戒烟成功后，建议在一段时间内继续服用药物，目的在于防止复吸。因为戒烟的目的，一方面是帮助吸烟者成功戒除烟瘾，另一方面就是希望戒烟成功后能够坚持，预防复吸，最终实现终生戒烟。
戒烟贴真的管用?
戒烟贴在国内已经并不多见，原有国外药企的戒烟贴已经在国内退市，不再出售。戒烟人群如果要选用戒烟贴，要注意购买正规产品，往往效果还不错。戒烟贴有一些禁忌症，部分人使用后会发生皮肤过敏，而且尼古丁有一定的心血管毒性，有心血管疾病的人群，是否适合使用，也要进行考量。
关于戒烟的几点小建议：
少食多餐，用吸管吸水
有研究表明，用吸管小口喝水可以模拟吸烟的动作，让戒烟者的身体分泌多巴胺，帮助缓解不良情绪。
但记得选择低脂、健康的食物，避免体重增加。
经常刷牙
如果经常刷牙，为了保持口腔的清新和清洁，点燃香烟的欲望就变得不那么强烈了。
避免酒精
“烟酒不分家”，喝酒常常是导致人们重新开始吸烟的原因之一。因为酒精会降低自我控制力，进而影响戒烟。
所以，也少喝点酒吧。
保持活力
运动能为戒烟提供动力。而且当身体保持活力时，有助于安定情绪，缓解压力。
每天预留出一定时间进行锻炼——特别是刚开始戒烟的第一个月。
吃点零食
当你想点上一根烟时，可以嚼嚼口香糖，吃些糖果，或是吃些健康的小零食。如果担心体重增加，选择低热量的食物。
限制咖啡因的摄入
咖啡因可以帮助人们在疲倦时保持清醒，但同时它也会使人感到紧张及不安。戒烟过程会加强咖啡因的这些负面效果。
如果感到紧张或焦虑，尝试减少咖啡因的摄入。
如果你也有其他健康方面的冷知识或者疑问，欢迎在文章跟帖区留言，小编会邀请到沈阳市相关专业的医生专家，为大家进行详细解答，并在下期发布视频。
特别鸣谢：中国医科大学附属第四医院胸心外科主任杨雪鹰
文字来源：网易辽宁综合、新京报、丁香医生
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