女性的怀孕和生产是一件非常辛苦的事情，整个孕期中特别是生产之后骨盆会发生变化，沈阳和美妇产医院希望所有女性朋友都明白：女性的骨盆在产后是可以修复的，甚至是恢复到产前的状态，否则会影响女性的骨盆腔底部肌肉松弛，也会影响到体形美感等问题。
所以产后的女性一定要积极修复骨盆，然而产后骨盆修复要看具体的情况，多数情况下产后存在耻骨联合分离的现象，一般来说以收腹带适当医疗帮助来进行恢复，注意卧床休息。
骨盆在人体中的作用
骨盆由骶骨、尾骨和左右两块髋骨（由髂骨、坐骨及耻骨融合而成）及其关节韧带（骶髂关节，骶尾关节和耻骨联合）连接而成。
它位于我们身体的正中，起着承上启下的作用。在骨盆周围还附着各种肌肉、结缔组织、神经和血管。若产后骨盆关节发生错位并且长时间未恢复到平衡状态，就有可能带来肌肉神经的损伤，例如耻骨联合分离，会引起疼痛，还会导致女性性功能和行动障碍，除此之外，还可能会带来体态上的改变等等。
产后骨盆修复时机
在产后一到两个月，身体就会恢复正常状态。但是骨盆并不会自动恢复到产前的样子，这就需要产后护理和自主锻炼。
黄金期：产后42天至6个月
理想期：产后6个月至一年半
有效期：产后一年半至三年内
适当的骨盆运动
女性在生产过后骨盆肌肉会因为过度扩张而变得薄弱，因此，产后新妈妈应该适当运动这些肌肉，下面沈阳和美妇产医院推荐两种日常运动：
(1)立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。
(2)卧式锻炼：靠床沿仰卧，双腿挺直伸出悬空，双手把住床沿，用来固定身体，双腿合拢，慢慢向上抬起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。开始做的时候可以根据个人的身体不同情况，做抬起90度即可。
本文来源：网易辽宁
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张婕妤_SY102
