（原标题：【靠谱名医第22期】关节活动时骨头响是病？）
日常生活中，你是不是也偶尔会听到关节发出“咔咔”的响声，像久坐后站起来走动时，扭动脖子时，上下楼梯活动膝关节时，躺在床上空蹬自行车时...这种关节咔咔响究竟是怎么回事呢？是骨头生病了?
沈阳市骨科医院软伤科主任张成亮告诉你答案。
随着人们年龄和体重的增长，肌肉弹性逐渐下降，基本到30岁以后，大部分人身上就会出现有弹响的关节，但这种弹响不是病态，所以大家不用紧张。
这种弹响只是说明我们某一个关节的稳定能力下降，这时就是身体在给你提示啦！你需要增加肌肉活动，增强肌肉的稳定能力，这样的话就可以纠正弹响。
弹响还有一个原因是，我们正常的关节都是负压的，这时候关节在变形会产生负压的引力，这时气体在关节里也会产生砰砰的弹响，这种弹响都是健康的，并不需要寻医问药。
这些关于骨头的误区你知道吗？
得了关节炎不能锻炼？
当然不是！
对骨关节炎的患者锻炼要一分为二看，既不能不锻炼，也不能越疼越活动。疼痛情况下活动，会加重关节面磨损。但适当的的锻炼可以刺激关节腔内滑液的产生，向软骨内渗透，从而预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。最重要是选择适合自己的锻炼方式。
对膝关节不太好的，可以选择游泳或散步，骑自行车、仰卧直腿抬高等，不适宜进行爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动
颈椎及腰椎管关节炎的人群不适合游泳，可以进行轻揉的颈和腰部活动。
骨头疼是缺钙？
骨头只要一疼一响，很多人都会说：“这是缺钙了，补点钙就好。”事实并非如此。很多弹响都属于生理性，而并非缺钙，完全不用过于操心。但如果是病理性弹响，并非是补钙可以解决的，这时不应盲目补钙，而应前往专业的医疗机构，寻求专业的治疗建议。
关节不适就吃钙片？
很多人单纯的以为关节疼痛以及容易损伤是因为人体缺钙，不知道补钙是预防和治疗骨质疏松的常用辅助手段，但和骨关节疾病没有太大关系。
此外，止痛药也是不能随便吃的！
若骨关节疼痛初期大家还是要咨询医生寻求及时正确的治疗。
只要骨头没事就不用治疗和保养？
很多人因骨头不适去医院，经检查发现骨头无恙就会认为只是身体缺乏休息。不知道关节不适如果没有及时救治很可能发展成为炎症或其他疾病。
但是！
市场上畅销的软骨素和骨胶原的保健品，早在2007年就被国际医学界的一份报告证明软骨素对治疗关节疾病没有实效。
关节保养还是要从日常饮食和生活起居做起，少接触冷水，注意保暖，多饮热水；饮食调养，营养均衡，以清淡为原则；少食生、冷、硬和辣的食物。
如果你也有其他健康方面的冷知识或者疑问，欢迎在文章跟帖区留言，小编会邀请到沈阳市相关专业的医生专家，为大家进行详细解答，并在下期发布视频。
特别鸣谢：沈阳市骨科医院软伤科主任张成亮
文字来源：网易辽宁综合、医学论坛网
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