（原标题：【靠谱名医第14期】“喝凉水都长肉”这是真的吗？）
俗话说得好，“三月不减肥，四月徒伤悲”春天即将来临，小伙伴们也要开始早早为夏天露肉开始做准备。
小编身边有些朋友会是“大胃王”，一顿吃很多，但是还不长胖可总有另一群朋友吐槽道：“我为什么喝口凉水都会长胖！我每天只吃一顿饭，什么零食、甜品、肥宅快乐水统统都不吃，为什么体重还是只增不减呢！”这到底是怎么回事呢？
中国医科大学附属第四医院院长刘金钢教授带你找答案。
现在看来，“喝凉水”并不会让小伙伴们发胖。为了减肥各位小伙伴们一定是无所不用其极。
BUT，
有些方式是不可取的，
不但不能减肥，
反而会增重！
吃零食一定会长胖？
其实并不是哦，每天适当吃零食，能补充维生素、矿物质等营养。
零食可以在早饭、午饭和晚饭之间吃，下午吃两次也不错。不说了小编先去加个餐，零食水果走一波。
不过也要注意最好不要空腹4小时以上。零食应当用茶或水代替饮料，低脂牛奶、鸡蛋、猕猴桃、香蕉等都是不错的零食。
喝啤酒会长胖？
很多男人似乎用不断凸起的肚子证明了这个理论，真相往往不是这样，啤酒的热量其实并不高，0.5升啤酒含热量160千卡。
所以如果只喝啤酒的话基本上是不会长胖的，很多人之所以会长胖，往往不是因为喝啤酒，而是因为边喝酒边吃肉，这样的吃法很容易让人长胖。
这回可以正大光明的“咕咚咕咚”干杯了~
不吃早餐可以少摄入能量？
有调查显示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。
因为缺少早餐容易引发午餐暴食，同时影响了新陈代谢，降低能量消耗。同时还有害于健康，影响精神状态。
蔬菜低脂，可以尽情吃？
蔬菜的确是完美的健康食品。但前提是，在烹调方法得当的情况下。如果烹调中，使用大量油，即便是植物油，也是不能多吃的。
不吃米饭只吃菜真的能减肥?
要看你是怎么吃的！
只吃蔬菜但摄入总热量过高，会引发营养不良哦！
如果你担心米饭的热量过高会让你发胖，可以用其他的谷物来取代米饭，或者用大米搭配粗粮做成粗粮饭。这样既可以避免热量过高导致肥胖，也可以补充人体所需的营养。
好high呦！有这么多的好吃的可以吃呢！
特别鸣谢：中国医科大学附属第四医院院长刘金钢
文字来源：百度百科、网易辽宁综合
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