今天是世界肾脏日，可你了解自己的肾脏吗？
肾脏是人体过滤有毒废物的重要器官，但肾脏也是沉默器官，即使发炎、受慢性病影响导致肾功能遭破坏，也常默默承受，直到肾功能只剩下15-29％时，身体才会有感觉。如今肾病已经向低龄化发展，年轻人生活不规律、饮食习惯不好都容易造成肾脏的负担。
你知道应该怎样做才能好好地保护肾脏吗？今天小编请到沈阳医学院附属中心医院肾内科主任医师孙艺为我们解答这个问题。
对于肾脏不好的患者来说饮食是非常重要的。因为饮食对于疾病的康复有一定的影响。那么在饮食方面应该注意哪些问题呢？首先是清淡饮食，“清”就是不要大鱼大肉，胡吃海塞；“淡”就是不要摄入过多的盐分，正常的盐分摄入量是每人每天5克。对于肾脏不好或者是有高血压和糖尿病的患者来说呢，医生的建议是像咸菜、大酱等这样盐分过高的食物就不宜食用了，可以摄入新鲜的蔬菜。
其次呢，对于肾脏不好的患者来说，平时应该注意多饮水。肾脏需要水分的滋养，才能排出尿液，在排出尿液的过程中将身体内的毒素、废物清除体外，保证我们身体的健康。
还有很多东西，对于肾脏不好的患者来说，并不是完全禁止摄入的，可以偶尔喝些淡茶、咖啡，但是要注意摄入量，不宜过多。在饮水方面，我们要多加注意。在吃烧烤、大鱼大肉以及火锅等刺激性较大的食物时，要控制数量。在我们食用肉类以后，身体会分解、代谢出肌酐、尿酸这两种物质，它们都要从肾脏排出体外，当我们的肾脏功能不是很好的时候，对于肾脏的负担是比较大的，容易造成肾脏的负担加重，导致肾脏疾病加重。
注意生活小细节，帮你照顾好肾脏
保护肾脏，从日常生活开始，想要避免损害肾功能，有哪些方法？饮食上又该注意哪些？下面是小编带给大家的小贴士，大家一定要用心看哦！
戒烟、忌特殊饮食
烟品中的尼古丁会引起肾动脉狭窄，当血管狭窄，养分供应不足，肾脏会逐渐萎缩。流行病学发现吸烟会引起蛋白尿，烟抽得凶、烟龄愈长，尿蛋白就越多，代表肾功能衰退。
少吃止痛药、来路不明草药
要谨慎使用非类固醇消炎止痛药，以免这类药物造成肾衰竭，破坏肾小管，引发间质性肾炎。另外，不少人有吃中草药的习惯，千万别为了消除病痛或调理身体而服用来路不明的草药偏方、或未经专业中医师处方的中药，因药草可能含有生物碱，有毒性，吃太多会损害肾功能。
别不喝水，也别一下喝太多水
水可协助人体代谢废物，肾功能正常的人每天要喝1800～2000ml的水，因为水喝得足够，被体内重新回收的尿液比例会变少，可减少尿液中草酸钙、磷酸钙等电解质的浓度。长时间不喝水，尿液回收比例会提高，其中携带的尿素、尿酸，肌酐浓度会增加，易引发肾功能衰退。不过，若有肾功能异常，必须依照医嘱限制水分，避免肾功能负担太重而恶化。
不要吃太咸
为了肾脏健康，要学习原味饮食，不要沾酱，也要少吃加工食品，像泡面中的调味料，都含高盐分，长期吃太咸，也是肾损伤原因之一。做饭时，加盐逐渐减半，可改加葱姜蒜、咖喱等辛香料来增添风味。但要注意完全不吃盐也不好，反而会增加高血压和心血管疾病的风险。
正因为肾脏绝少抱怨，我们更应该提高自我觉察度，不要等到肾脏罢工，必须透析治疗，才惊觉自身不当的饮食、用药习惯会损害了肾脏。大家和小编一起，从日常生活做起，好好保护我们的肾脏吧！
特别鸣谢：沈阳医学院附属中心医院肾内科主任医师孙艺
文字来源：百度百科（荆山浮屠话健康）、网易辽宁综合
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宋凯_sy003
