29岁小伙遭遇“鬼压床”？专家：这是病！

（原标题： 29岁小伙遭遇“鬼压床” ？专家：没有中邪一说，这是病！）

29岁小伙遭遇“鬼压床”，惶惶不可终日，只得求助中医专家。中医专家则告诉他，根本不存在什么中邪，“鬼压床”在医学上有一个正规的学名：睡眠瘫痪症。

这个小伙子小高在一家银行工作。由于近期年底单位格外忙，小高近一个月几乎天天处于加班状态，精神紧张，身体疲劳。几天前的一个早上，小高遭遇了惊魂一刻。当时小高觉得自己已经醒过来了，还听到了厨房里的声音，但是躺在床上身体就是动弹不得，他想喊家人来救他，却发不出任何声音，他感觉自己的胸口仿佛被什么压着喘不过气来……估计足足过了两三分钟，他终于突然睁开了眼睛，缓缓地坐了起来，大口地喘着粗气，额头上一层汗。

这惊恐的经历吓坏了小高。“是不是心梗前兆？过劳？脑梗？还是什么肾虚了？”他把各种可怕的情况都想了一遍，担心自己健康出了问题。而家里的老人知道后则说：这不就是人家讲的“鬼压床”吗？是不是中邪了。

小高到医院做了血压、心电图等相关检查，但是检查结果并无异常，于是他想到求助中医专家。辽宁中医药大学附属医院的博士生导师卢秉久教授告诉小高，其实这种“鬼压床”现象在医学上有一个学名：睡眠瘫痪症。

卢秉久教授介绍，人的睡眠周期依序是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入快速动眼期（做梦期）。睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速动眼期，这一时期正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期。在快速动眼期，我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以避免我们随着梦境做出动作，而伤害到自己或是枕边人。而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形，加上自身恐惧，从而造成幻觉现象。

卢秉久教授介绍，睡眠瘫痪症与生活压力有关，多发于青少年以及事业初期的年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常熬夜、失眠甚至焦虑，这些因素都可能是造成睡眠瘫痪症的主要原因。有40%至50%的人在一生中至少会经历一次睡眠瘫痪，人数比例不算低，所以遇到这种情况大可不必焦虑不安。

一旦遇到睡眠瘫痪的情况，可以这样应对：

1. 首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，上下左右地运动。

2. 然后眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头。

3. 当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿、脚踝和脚趾。

4. 最后，坐起来动动所有的肌肉。

总之，眼睛最容易控制也最敏感，通过唤起眼部肌肉从而慢慢唤起全身肌肉的方式，从梦中清醒，这是最快速有效应对睡眠瘫痪症的方法。在醒来之后，最好立即下床开灯，用冷水洗脸，或者坐起来舒缓一下身体状态，如果继续睡，很可能再次陷入睡眠瘫痪中。

卢秉久教授介绍，虽然还没有已知的方法治愈此症，但可以避免症状的发作。睡前可少吃一点助眠食物，如核桃、龙眼肉、莲子，更容易入睡，也会帮助减少睡眠瘫痪的发生。

卢秉久教授提示，平时生活要有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐；适量运动，但不要在睡前剧烈运动；避免熬夜，保持睡眠充足；减轻生活压力，保持乐观心态。