网易首页 > 网易辽宁 > 正文

夏天吃什么消暑又养生?这五大水果千万别错过

0
分享至

(原标题:夏天来了!吃什么消暑又养生?这五大水果千万别错过)

消暑利器——西瓜的五个健康好处

  1.预防皮肤老化。随着年龄增长,皮肤中的胶原蛋白也会流失,开始出现皱纹。红肉西瓜含有较多的β胡萝卜素,可在人体内转化成维生素A,提升皮肤对抗外界病菌的能力,也能加速受损肌肤复原。β胡萝卜素本身也是一种抗氧化剂,有助预防肌肤老化。此外,西瓜是补充水分的好选择,有助排出体内的废物和毒素。

  2.有助防中风。说到番茄红素,一般都会想到西红柿。其实,西瓜也是番茄红素“大户”。番茄红素有助改善血管功能,减少胆固醇对血管健康的威胁。研究发现,经常摄取富含番茄红素的食物,可降低约20%的中风风险。

  3.防感冒。番茄红素还是一种很强的抗氧化剂,有利于免疫系统健康,减少感冒的发病率。

  4.放松肌肉。很多人运动后都有肌肉酸痛的困扰。此时,不妨来片西瓜吧,西瓜含有丰富的钾,能帮助调节神经,放松肌肉。钾还能帮助钙质在体内有效利用,间接强化骨骼和关节。

  5.补充脑力。西瓜含有胆碱(属于B族维生素),有助调节生物钟,保持大脑清醒,提升注意力和记忆力。

  注意事项:西瓜的钾含量较高,又属于高升糖指数水果,肾功能与肝功能不佳,以及患有糖尿病的人要特别控制摄取量。从中医角度来说,西瓜属于寒性水果,体质虚寒者千万别贪多。

  天下第一果——桃子好吃须慎食

  在果品资源中桃以其果型美观、肉质甜美,被誉为“天下第一果”。桃子营养价值丰富,含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐。它的铁含量为苹果和梨的4~6倍,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。

  桃子属于温性水果,营养成分比较丰富,对治疗肺病有独特功效。味甘略酸的桃子有消暑止渴、清热润肺的功效,俗称“肺之果”,非常适合肺病患者食用。桃子还具有补中益气、养阴生津、润肠通便的功效,尤其适用于气血两亏、面黄肌瘦、心悸气短、便秘、闭经、瘀血肿痛等症状的人。

  注意事项:如对于平时内热偏盛、易便秘者而言,桃子要慎食。虽然桃子具有通便的作用,但仅适用于老年体虚与肠燥便秘者,而实热体质因上火而导致便秘的人,大量食用桃子后不但不会缓解,反而会“火上加油”。桃子的含糖量高,每百克桃含7克糖,糖尿病患者如果不加节制过量进食,就会损害胰岛功能,引起血糖和尿糖迅速上升,加重病情。

  药食俱佳——樱桃营养高食用莫过量

  樱桃营养丰富,味甜汁多,酸甜适中。它既含有碳水化合物、蛋白质,又含有钙、磷、铁和多种维生素,尤其是铁的含量,每百克高达5.9毫克,在水果中居第一位,比苹果、橘子、梨高出20~30倍;维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4~5倍。樱桃还有很高的药用价值,中医认为,樱桃味甘、微酸、性温,入脾、肝经,具有补中益气、祛风除湿、健脾和胃等功效,可用于治疗病后体虚气弱、心悸气短、倦怠食少、咽干口渴及风湿腰腿疼痛、四肢不温、关节屈伸不利以及冻疮等症。

  注意事项:樱桃除了含铁多以外,还含有一定量的氰甙,若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。一旦吃多了樱桃发生不适,可用甘蔗汁清热解毒。同时,樱桃性温热,患热性病、虚热咳嗽者及糖尿病患者忌食。

  维生素含量高——杏不为人知的4大功效

  清除自由基

  由于富含维生素A和C,杏同葡萄一样拥有大量天然的抗氧化成分,而两种不同维生素的结合更是大大增强了其清除自由基的功效。这种天然抗氧化剂有助于保持细胞的年轻活力,降低患老年痴呆等老年病的风险。杏的果肉中还含有黄酮类化合物,可有效对抗心血管疾病。

  消炎作用

  杏中含有在绿茶和可可粉中常见的儿茶素(又称为茶单宁)。一颗杏中可提取4至5克儿茶素。该成分通过抑制引发炎症的酶的活动,起到消炎的作用,从而保护血管、降低血压。

  保护视力

  由于含有大量的胡萝卜素,杏可以保护视网膜,减少因年龄增长而引发的视力下降问题。若想充分保护视力,建议每日吃3颗杏或者3份其他水果,例如香蕉和红皮水果。

  富含纤维

  杏属于高纤维水果,可提高肠胃功能,促进食物的消化吸收。膳食纤维还可结合胆固醇,促进胆汁的分泌、循环,降低人体胆固醇指数,预防胆结石的形成。

  注意事项:对热性体质的人,食杏容易加重口干舌燥、便秘等症状。且鲜杏酸性较强,容易损伤牙齿,对脾胃也有一定的影响,有肠胃疾病的患者不宜多食,从这个角度讲,杏吃多了确实有些“伤人”。

  全身都是宝——荔枝补益肝脾生津止渴

  中医认为荔枝肉性平味甘,有补益肝脾、生津止渴、益智补脑的作用,干品能补元气,为产妇及老弱补品。

  就连荔枝核也是一味药,其性味为甘、微苦,温。归肝、肾经。具有行气散结,祛寒止痛之功。用于寒疝腹痛,睾丸肿痛等症。此外,还具有生津、治烦渴、理气、止痛、益血、收涩的作用。

  注意事项:如果食用大量荔枝,大量果糖就聚集在血管里面,从而出现转化酶“供不应求”状态,不能及时将果糖转化为葡萄糖,同时,果糖刺激人体分泌大量胰岛素,使肝脏调低血糖浓度,导致血液内葡萄糖供应不足。再加上大量摄入荔枝,减少了其他食物摄入量,进一步减少葡萄糖供给,从而引发低血糖症状,甚至出现低血糖脑病,出现恶心、汗出、乏力,继而引起高热、抽搐、昏迷等症状。

相关推荐
热点推荐
1945年,柏林街头,两名美军士兵很嚣张地与苏军女兵合影

1945年,柏林街头,两名美军士兵很嚣张地与苏军女兵合影

历史图鉴
2023-01-26 12:11:15
电动汽车高速0.65元/公里,已经没有优势了

电动汽车高速0.65元/公里,已经没有优势了

速度娱乐小团
2023-01-24 23:43:18
姚明:携全家去四川旅游!被人围拥紧皱眉头显不悦,坐大巴车离开

姚明:携全家去四川旅游!被人围拥紧皱眉头显不悦,坐大巴车离开

嘉环娱乐
2023-01-26 18:24:40
女护士处理男患者隐私部位,难道不会尴尬吗?24岁护士说出大实话

女护士处理男患者隐私部位,难道不会尴尬吗?24岁护士说出大实话

云泽点评汇
2023-01-23 12:51:12
1969年,一对越南母女正在为美军提供服务,女儿满脸不情愿

1969年,一对越南母女正在为美军提供服务,女儿满脸不情愿

圈内八爪娱
2023-01-24 09:35:06
梅德韦杰夫:第一枚核弹将义无反顾射向英国!日本在核打击范围内

梅德韦杰夫:第一枚核弹将义无反顾射向英国!日本在核打击范围内

星球军事
2023-01-27 14:19:53
加盟高雄钢铁人,林书豪年薪有多少?数字感人,陈建州小气了

加盟高雄钢铁人,林书豪年薪有多少?数字感人,陈建州小气了

体坛正中心
2023-01-26 22:06:32
中介说句实话:二手房想卖出去,业主要先把家搬空,空荡荡才好卖

中介说句实话:二手房想卖出去,业主要先把家搬空,空荡荡才好卖

那就随梦而飞
2023-01-27 06:30:17
关婷娜真是人间尤物,穿旗袍兜不住的好身材,凹凸曲线赚足眼球

关婷娜真是人间尤物,穿旗袍兜不住的好身材,凹凸曲线赚足眼球

玖玖历史
2023-01-23 04:14:40
聊聊茅台系列酒(二)——茅台1935

聊聊茅台系列酒(二)——茅台1935

奶茶能续命
2023-01-27 12:31:04
特斯拉近年平均售价减半!利润却暴涨,马斯克:很多人想买特斯拉但买不起!今年要交付180万辆

特斯拉近年平均售价减半!利润却暴涨,马斯克:很多人想买特斯拉但买不起!今年要交付180万辆

证券时报e公司
2023-01-27 09:19:46
美女主持人李泳:委身正部级贪官当情妇,出狱后改头换面成老板

美女主持人李泳:委身正部级贪官当情妇,出狱后改头换面成老板

观愚乐圈
2023-01-27 09:11:04
删了视频,走在北京街头,进去了吗?

删了视频,走在北京街头,进去了吗?

银哥聊社会
2023-01-27 08:17:53
出任南京同曦常务副总,西热力江不要太飘,霍楠就是深刻的教训!

出任南京同曦常务副总,西热力江不要太飘,霍楠就是深刻的教训!

青出于篮球
2023-01-27 10:23:12
《流浪地球2》烂番茄新鲜度上升到83% 澳大利亚、英国、新加坡等地上映

《流浪地球2》烂番茄新鲜度上升到83% 澳大利亚、英国、新加坡等地上映

米斯特电影
2023-01-26 14:07:40
拉帮结伙赴乌杀光俄军,美雇佣兵今在镜头前哭诉:想念死去的朋友

拉帮结伙赴乌杀光俄军,美雇佣兵今在镜头前哭诉:想念死去的朋友

强国新武器
2023-01-26 21:56:39
我42岁,大年初一,50岁的情人竟找上门来,说要给我10000块

我42岁,大年初一,50岁的情人竟找上门来,说要给我10000块

木子言故事
2023-01-27 06:30:26
董宇辉回应西安回民街一碗油泼面20元六根面条问题,网友赞有格局

董宇辉回应西安回民街一碗油泼面20元六根面条问题,网友赞有格局

总在茶余后
2023-01-27 15:36:21
全身麻醉是人死过一次?医生:全麻和死亡感受相同,只有1个区别

全身麻醉是人死过一次?医生:全麻和死亡感受相同,只有1个区别

宋若讲故事
2023-01-25 20:29:41
炸裂!中锋砍下3双!火箭的新老大啊!都能成下一个约基奇

炸裂!中锋砍下3双!火箭的新老大啊!都能成下一个约基奇

篮球实战宝典
2023-01-26 20:25:50
2023-01-27 16:24:49

头条要闻

普京批准俄罗斯与白俄罗斯互认签证协议

头条要闻

普京批准俄罗斯与白俄罗斯互认签证协议

财经要闻

体育要闻

全明星首发官宣!詹姆斯字母哥领衔

娱乐要闻

郑恺一家贺新年 四世同堂其乐融融

科技要闻

阿里辟谣海外建全球总部:全球总部始终在杭州

汽车要闻

可加油可充电远离续航焦虑 盘点2022重磅混动车

态度原创

健康
本地
教育
家居
公开课

想保持健康,要做到“四戒”

本地新闻

江津2023年“几水欢歌”第三季云上音乐会

教育要闻

“没有假期只有农时”,北京农学院师生春节坚守南繁基地育种

家居要闻

安定从容的童梦世界,叠加浪漫的色彩

公开课

云南“听命湖”,人在湖边大声说话就下雨

无障碍浏览 进入关怀版